Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 1800 г |
Кефир 1% | 430 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 15.1% | 306 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.3% | 452 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
Витамин В4, холин | 151.05 мг | 500 мг | 30.2% | 14% | 331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 13.8% | 337 г |
Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3486 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.275 мкг | 3 мкг | 175.8% | 81.6% | 57 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 14.178 мг | 20 мг | 70.9% | 32.9% | 141 г |
Ниацин | 6.873 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 435.86 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
Кальций, Ca | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
Натрий, Na | 282.35 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
Сера, S | 279.27 мг | 1000 мг | 27.9% | 12.9% | 358 г |
Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 14.3% | 323 г |
Хлор, Cl | 445.28 мг | 2300 мг | 19.4% | 9% | 517 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.806 мг | 18 мг | 21.1% | 9.8% | 473 г |
Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
Кобальт, Co | 19.807 мкг | 10 мкг | 198.1% | 91.9% | 50 г |
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Медь, Cu | 160.31 мкг | 1000 мкг | 16% | 7.4% | 624 г |
Молибден, Mo | 7.42 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9599 г |
Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10% | 464 г |
Цинк, Zn | 2.8899 мг | 12 мг | 24.1% | 11.2% | 415 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.764 г | ~ | |||
Валин | 1.272 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
Лейцин | 2.076 г | ~ | |||
Лизин | 2.64 г | ~ | |||
Метионин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
Треонин | 1.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.788 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.244 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 1.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.128 г | ~ | |||
Пролин | 1.008 г | ~ | |||
Серин | 1.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 32.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.552 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.84 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.224 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушеный в кефире составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.5 кКал | -% | |
Белки | 24.8 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|