Рецепт Помидор с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидор с творогом
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидор с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.3% | 1395 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 18% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.722 мг | 20 мг | 8.6% | 12.3% | 1161 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10341 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 17.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4265 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 47.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.7% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24775 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидор с творогом составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 69.9 ккал | 4.62% | |
| Белки | 7.6 г | 8.35% | |
| Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
| Углеводы | 3 г | 2.17% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 84.5 г | 3.14% | |
Витамины и минералы
A
7.2%
b-car
5.8%
В1
2.6%
B2
6.3%
Холин
0.7%
B5
3.4%
B6
2.8%
B9
1.5%
B12
~
C
13%
D
0.1%
E
1.9%
H
1.3%
вит.К
3.7%
PP
8.6%
Калий
7.4%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
5%
Na
2.1%
P
13%
Cl
1.4%
Fe
2.3%
I
0.7%
Co
33%
Mn
3.9%
Cu
6.1%
Mo
5.6%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
5.6%
Zn
0.9%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
8г
Жиры
38%
3г
Углеводы
18%
3г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.4 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ПОМИДОР С ТВОРОГОМ
Помидор с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Помидор с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия атлант.натуры.с доб.масла
- Кофе с молоком
- сардины в масле
- Гуляш с перцем
- Блины с сыром и ветчиной
- Отбивные и индейки в панировке из клетчатки
- Салат с тунцом
- Хамон
- Капуста жареная
- СОН
- плов
- печеночный паштет
- Творожно-шоколадное суфле
- Fagiolini fini italiani Valfrutta
- скумбрия
- Имбирь маринованный
- скумбрия жареная
- Сациви из курицы
- Pierekaczewnik
- хлеб рижский
- гуляш из говядмны
- Паштет из скумбрии
- Блины
- Паштет Домашний 09.04.17
- гуляш снивой с овощами
- Маффины на кефире с овсянкой и изюмом
- фунчеза с говядиной
- окрошка без колбасы
- мацони 3.2% магнит
- суп с лапшой erişte
- Сметанник
- Куриные котлеты рубленные
- BioMAX классический
- Котлеты домашние по Петелински (куринные)
- хлеб черны Салтовский
- магги на 2ое с травами для курицы
- Творог Простоквашино мягкий 0,1%
- Рагу овощное
- перловка
- Паста с семгой (соус)
- Колбаса Российская
- Каша из тыквы
- Манговое пюре
- Варенье крыжовник
- Печенье овсяное
- Вермишель с тушёнкой
- Облегченный чизкейк
- овощной салат - 4
- Nesquik Opti-Start
- Колдуны
- круассан со сгущенкой
- Морской коктейль
- La ali di pollo nella salsa barbecue
- Соевый соус с пониж солью
- Салат из спаржы 202 ккал
- Мексиканская смесь замороженная
- Закуска "Хуторская" говяжья
- Салат с валерианой и творогом
- Energy Bar батончик
- Треска тушеная
- Фарш говяжий с мексиканской смесью
- Йогурт обезжиренный "Черника"
- Вертута с творогом
- Корюшка
- Тушёнка "Закуска хуторская" из говядины
- Салат с краб.палочками и кукуруз.
- griki+kefirs
- Грудка запеченая с овощами
- Йогурт избёнка 2,5
- Творожный альметте
- СМУЗИ С ЙОГУРТОМ И ВИШНЕЙ САМ (С НУТР.)
- хлебцы ryvita
- Йогурт Valio без наполнителя 0,4
- Ленивая овсянка с бананом и какао
- Пломбир
- косточка абрикоса
- Ленивая овсянка с яблоком и корицей
- Мимоза легкая
- суп грибной
- Суп грибной с вермишелью
- Язычок свиной прессованный
- МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ САМ (С НУТР.)
- Морковный торт
- окрошка
- Creme caramel Carrefour
- Сыр Эдам
- Халва подсолнечная (Азовская кондитерская фабрика)
- МКБ
- хлеб белый арбатский
- щи с грибоми
- Рис отварной
- Борщ
- Салат весенний лучик
- Капуста тушоная 9.4
- соус 3
- Овс.печенье вода масло
- Десерт простой вечерний банан яблоко сгущенка и сметана
- Шоколадное молоко Яготинское
- Крупа гречневая ядрица непропаренная ВкусВилл
- Филе индейки вксвл
Метки: Как приготовить Помидор с творогом, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
