Рецепт Салат с краб.палочками и кукуруз.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб.палочками и кукуруз.

Каша рисовая по 1-268 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Кукуруза, консервы 170 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 145 г
Крабовые палочки 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками и кукуруз.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 12.9% 864 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.5% 1697 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.1% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2925 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 7.2% 1549 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.1% 1818 г
Витамин В4, холин 47.71 мг 500 мг 9.5% 10.5% 1048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 6.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.274 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17590 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 3.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5396 г
Витамин Н, биотин 3.906 мкг 50 мкг 7.8% 8.6% 1280 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 5.9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.7489 мг 20 мг 8.7% 9.6% 1144 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.02 мг 2500 мг 2.5% 2.8% 4031 г
Кальций, Ca 25.35 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3945 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 2.7% 4171 г
Натрий, Na 160.67 мг 1300 мг 12.4% 13.7% 809 г
Сера, S 89.18 мг 1000 мг 8.9% 9.9% 1121 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 7.8% 1436 г
Хлор, Cl 83.13 мг 2300 мг 3.6% 4% 2767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.7 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 3.8% 2965 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 4021 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 22.6% 489 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.4% 22989 г
Медь, Cu 17.78 мкг 1000 мкг 1.8% 2% 5624 г
Молибден, Mo 2.903 мкг 70 мкг 4.1% 4.5% 2411 г
Никель, Ni 1.911 мкг ~
Селен, Se 5.965 мкг 55 мкг 10.8% 12% 922 г
Фтор, F 147.21 мкг 4000 мкг 3.7% 4.1% 2717 г
Хром, Cr 18.36 мкг 50 мкг 36.7% 40.7% 272 г
Цинк, Zn 0.4415 мг 12 мг 3.7% 4.1% 2718 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с краб.палочками и кукуруз. составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗ.

Салат с краб.палочками и кукуруз. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %, хромом - 36,7 %

Чем полезен Салат с краб.палочками и кукуруз.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками и кукуруз., калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками и кукуруз., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги