Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.6% | 740 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12% | 408 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
бета Каротин | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 12.6% | 386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 17.955 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6332 мг | 20 мг | 48.2% | 23.5% | 208 г |
Ниацин | 5.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.02 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
Кремний, Si | 563.636 мг | 30 мг | 1878.8% | 916.5% | 5 г |
Магний, Mg | 69.8 мг | 400 мг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
Натрий, Na | 49.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 15.3% | 319 г |
Хлор, Cl | 63.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3633 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 496.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 181.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 5% | 969 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 40.2% | 121 г |
Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.6875 мг | 2 мг | 84.4% | 41.2% | 119 г |
Медь, Cu | 310.23 мкг | 1000 мкг | 31% | 15.1% | 322 г |
Молибден, Mo | 18.386 мкг | 70 мкг | 26.3% | 12.8% | 381 г |
Никель, Ni | 23.795 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.102 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8% | 604 г |
Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10028 г |
Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
Цинк, Zn | 1.5966 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.384 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
Валин | 0.803 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
Лизин | 1.387 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
Треонин | 0.649 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.803 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.599 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
Пролин | 0.648 г | ~ | |||
Серин | 0.63 г | ~ | |||
Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с грудкой составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 205 ккал | 13.55% | |
Белки | 14 г | 15.38% | |
Жиры | 3.4 г | 5.15% | |
Углеводы | 29.6 г | 21.45% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
Вода | 50.6 г | 1.88% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|