Калорийность пельмени нарьянмарские. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пельмени нарьянмарские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 8.8% 510 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.9% 651 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.7% 952 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 1.5% 3031 г
Органические кислоты 66.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин В4, холин 71 мг 500 мг 14.2% 6.3% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.5% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 6.7% 667 г
Витамин В9, фолаты 16.2 мкг 400 мкг 4.1% 1.8% 2469 г
Витамин В12, кобаламин 1.5 мкг 3 мкг 50% 22.3% 200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 4.2% 1071 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3% 1471 г
Витамин РР, НЭ 4.673 мг 20 мг 23.4% 10.4% 428 г
Макроэлементы
Калий, K 241.6 мг 2500 мг 9.7% 4.3% 1035 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 1% 4329 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 2.4% 1875 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 2.2% 2051 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 1.8% 2500 г
Сера, S 174.1 мг 1000 мг 17.4% 7.8% 574 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 8.9% 503 г
Хлор, Cl 1068.5 мг 2300 мг 46.5% 20.8% 215 г
Микроэлементы
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 35.4 мкг ~
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 5.4% 818 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2632 г
Кобальт, Co 5.6 мкг 10 мкг 56% 25% 179 г
Марганец, Mn 0.2609 мг 2 мг 13% 5.8% 767 г
Медь, Cu 156.9 мкг 1000 мкг 15.7% 7% 637 г
Молибден, Mo 13.8 мкг 70 мкг 19.7% 8.8% 507 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 2% 2292 г
Фтор, F 48.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8180 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 5.3% 847 г
Цинк, Zn 2.2453 мг 12 мг 18.7% 8.3% 534 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пельмени нарьянмарские составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность224 ккал14.81%
Белки14.9 г16.37%
Жиры8.6 г13.03%
Углеводы23 г16.67%
Пищевые волокна2 г10%
Вода75 г2.79%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
~
В1
6.7%
B2
5.6%
Холин
14%
B5
10%
B6
15%
B9
4.1%
B12
50%
C
0.6%
D
0.9%
E
9.3%
H
6.8%
вит.К
~
PP
23%
Калий
9.7%
Ca
2.3%
Si
5.3%
Mg
4.9%
Na
4%
P
20%
Cl
47%
Fe
12%
I
3.8%
Co
56%
Mn
13%
Cu
16%
Mo
20%
Se
4.4%
F
1.2%
Cr
12%
Zn
19%
Рейтинг
11.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
15г
Жиры
34%
Углеводы
40%
23г
Белки 14.9г, 59.6 ккал (26%)Жиры 8.6г, 77.4 ккал (33.8%)Углеводы 23г, 92 ккал (40.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ НАРЬЯНМАРСКИЕ

пельмени нарьянмарские богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 23,4 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 46,5 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 56 %, марганцем - 13 %, медью - 15,7 %, молибденом - 19,7 %, хромом - 11,8 %, цинком - 18,7 %

Чем полезен пельмени нарьянмарские

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пельмени нарьянмарские калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пельмени нарьянмарские, калории, нутриенты, полезные свойства пельмени нарьянмарские
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты