Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 560 г |
Вода | 1900 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 10.7% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 97.638 мкг | 400 мкг | 24.4% | 28.8% | 410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.1436 мг | 20 мг | 5.7% | 6.7% | 1749 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.46 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.9% | 6336 г |
Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5722 г |
Натрий, Na | 189.06 мг | 1300 мг | 14.5% | 17.1% | 688 г |
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.2% | 2286 г |
Хлор, Cl | 290.83 мг | 2300 мг | 12.6% | 14.9% | 791 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2341 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 13.9% | 844 г |
Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.8% | 1513 г |
Молибден, Mo | 0.534 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 13109 г |
Селен, Se | 4.508 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5204 г |
Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|