Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
манка | 50 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
сахар | 5 г |
Налейте воду в кастрюли или ковшик. Поставьте кастрюлю на огонь и когда вода закипит, засыпайте струйкой манку, при этом постоянно помешивайте.Манную кашу варите около 10 минут не переставая помешивать. Когда каша будет готова, добавьте по вкусу соль, сахар и масло. Хорошо перемешайте и дайте около 5 минут настояться, закрыв кашу крышкой.Теперь можете подавать манную кашу на стол. Можете добавить еще масла или даже любимое вами варенье.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 10.4% | 842 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3608 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.28 мг | 2500 мг | 892857 г | ||
Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6988 г |
Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 30534 г |
Натрий, Na | 1210.25 мг | 1300 мг | 93.1% | 81.1% | 107 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
Хлор, Cl | 1866.19 мг | 2300 мг | 81.1% | 70.6% | 123 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19780 г |
Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.1% | 2132 г |
Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11312 г |
Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2036 г |
Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
Энергетическая ценность манная каша на воде составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|