Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Говядина 2 кат. (Тушение) | 300 г |
Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.3% | 1070 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 8.1% | 1646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 14.9% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3036 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 25.4% | 522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 21.3% | 620 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
Витамин К, филлохинон | 72.8 мкг | 120 мкг | 60.7% | 80.3% | 165 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 21.6% | 614 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.84 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1878 г |
Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
Натрий, Na | 404.78 мг | 1300 мг | 31.1% | 41.1% | 321 г |
Сера, S | 114.16 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.1% | 876 г |
Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 14.7% | 899 г |
Хлор, Cl | 632.03 мг | 2300 мг | 27.5% | 36.4% | 364 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 10.6% | 1247 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
Кобальт, Co | 5.606 мкг | 10 мкг | 56.1% | 74.2% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
Медь, Cu | 139.19 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 18.4% | 718 г |
Молибден, Mo | 13.033 мкг | 70 мкг | 18.6% | 24.6% | 537 г |
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19164 г |
Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12442 г |
Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 21% | 629 г |
Цинк, Zn | 1.3712 мг | 12 мг | 11.4% | 15.1% | 875 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|