Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Крабовые палочки 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 126 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 110 г
Кукуруза, консервы 150 г
Майонез Calve Nature 50 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 13.1% 768 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9.6% 1057 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2960 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 5.1% 1957 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.9% 2022 г
Витамин В4, холин 44.66 мг 500 мг 8.9% 9% 1120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.803 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 22185 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 3.8% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 3.7% 2708 г
Витамин Н, биотин 3.618 мкг 50 мкг 7.2% 7.3% 1382 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.8252 мг 20 мг 9.1% 9.2% 1096 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.92 мг 2500 мг 2.3% 2.3% 4316 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4850 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Натрий, Na 260.15 мг 1300 мг 20% 20.1% 500 г
Сера, S 101.49 мг 1000 мг 10.1% 10.2% 985 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 5.7% 1743 г
Хлор, Cl 93.98 мг 2300 мг 4.1% 4.1% 2447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.3 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3550 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 2.3% 4348 г
Кобальт, Co 1.725 мкг 10 мкг 17.3% 17.4% 580 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 6944 г
Молибден, Mo 2.661 мкг 70 мкг 3.8% 3.8% 2631 г
Никель, Ni 2.439 мкг ~
Селен, Se 5.62 мкг 55 мкг 10.2% 10.3% 979 г
Фтор, F 184.29 мкг 4000 мкг 4.6% 4.6% 2170 г
Хром, Cr 23.05 мкг 50 мкг 46.1% 46.4% 217 г
Цинк, Zn 0.4762 мг 12 мг 4% 4% 2520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.321 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %, хромом - 46,1 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы