Рецепт каша пшенная с тыквой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша пшенная с тыквой на молоке
| Вода | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 220 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| каша пшенная пакет | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12.1% | 1017 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 10.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9805 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2040 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.4% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3643 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2254 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12059 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6006 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 8% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 19.8% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 9.1% | 1356 г |
| Медь, Cu | 110.6 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5938 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой на молоке составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ
каша пшенная с тыквой на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,1 %, медью - 11,1 %
Чем полезен каша пшенная с тыквой на молоке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рикотта лайт
- блинчики из нута
- Кисель Роял Персик
- Мюсли генмаи гранора
- Жюльен из курицы с ветчиной и грибами
- Каша пшеничная
- винегрет
- 01.02.2018 -1524ккал
- Сладкий свиток вафельный рулет
- омега
- фарш из говядины
- шоколад с кофе россия
- треска камчатская стейк с/м
- овощи по-деревенски
- свинина с гибами
- фарш жареный с овощами по-деревенски
- Суп карт м/к б
- Какао на молоке
- Яичнецо 1.2.18
- Запеченные мюсли с орехом
- тунец с огурцом
- Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые Dr Korner
- Творожок альбуминный
- Суп с грибами
- Шашлык чахохбили (Ясные зори)
- Активия 1% т.м."данон"
- Сырок творожный в карамельной глазури Свитлогорье
- Индейка - лайт
- Куриная грудка (филе) жареная
- шарлотка легкая
- салат с крабовым мясом
- Суп с консерв.помидорами
- капуста с мясом
- Бутерброт с маслом и сыром
- пюре индейка печень картофель
- пюре фруктовое
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Банановый кекс
- яичница моя
- конфеты сливочная помадка КО
- Курица в кефире
- гроу фуд2
- Беллакт пирожное с творогом,вафлей с кофейной начинкой
- Каша кукурузная
- Творожок с черникой
- Шоколад тёмный Эко ботаника с фундуком и стевией
- Пирог с капустой на кефире
- Лечо
- Вяленая вишня
- шарлотка
- Круассан
- Семга слобосоленая Густафен
- Бублик Весенний (Владхлеб)
- Булочка с брынзой бельцы
- Конфеты «Птичье молоко» http://cooknice.ru/deserty/konfety-ptiche-moloko/
- Шампиньоны с овощами
- Сыр Кантали 30% Орша
- Слим бар кокос
- Заправка для фунчозы чим чим
- Фунчоза сухая
- Фунчоза с овощами
- Куриное филе жареное
- Морковь с чесноком и сыром
- отвар шиповника
- Йогурт греческий манго Ehrmann
- Конфеты Обыкновенное чудо
- хачапури с сыром
- печенье Мультизлаковое"Хлебный спас"
- Творог Президент 5%
- Чипсы Pringles со вкусом сыра начо
- кабачки с перцем
- Творог Тысяча Озёр легкий 1,8%, 200г
- Сервелат коньячный
- Чипсы Kracks
- запеченный ролл
- Творожные ржаные лепешки
- Котлеты гречнево-куриные
- помидоры с сыром майонезом и чесноком
- перец с кабачками
- Каша овс с мол
- Котлеты из трески 2
- Пирог с курицей не осень
- Греческий йогурт Савушкин
- Бифилайф избенка 3,2%
- Орешки с вареной сгущенкой
- Шампиньоны с кабачками и луком
- Торт Медовик Русская нива
- Фасоль отварная
- Йогурт Дольче фрутков. 2,5%
- Паста болоньезе
- Конфеты Рошен деликат дарк
- Хворост Любо-Городок
- Пудинг Минский готовый
- Батончик мюсли
- Баклажаны с тхиной
- Тушёные овощи
- морковь по корейски билла новая
- пшено
- каша пшенная на воде
- Салат с куриной грудкой
Метки: Как приготовить каша пшенная с тыквой на молоке, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с тыквой на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
