Рецепт Завтрак из хлопьев Nestle. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак из хлопьев Nestle

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы	20 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100 г
Масло льняное	10 г
Семена льна	7 г
Варенье из клубники	15 г
Смородина черная	20 г
Черника	5 г
Облепиха	5 г

Способ приготовления

мой завтрак 280г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак из хлопьев Nestle".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.6%	2235 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.5%	933 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.4%	1480 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.6%	1429 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.5%	3097 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.8%	9677 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	16.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.9%	2045 г
Витамин В4, холин	18.69 мг	500 мг	3.7%	2.9%	2675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	5.2%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	10.936 мкг	400 мкг	2.7%	2.1%	3658 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	3.7%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	18.83 мг	90 мг	20.9%	16.6%	478 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.6%	5000 г
гамма Токоферол	0.495 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.363 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3668 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6077 мг	20 мг	3%	2.4%	3291 г
Ниацин	0.09 мг	~
Бетаин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.13 мг	2500 мг	6%	4.8%	1665 г
Кальций, Ca	61.51 мг	1000 мг	6.2%	4.9%	1626 г
Магний, Mg	26.77 мг	400 мг	6.7%	5.3%	1494 г
Натрий, Na	39.7 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3275 г
Сера, S	10.43 мг	1000 мг	1%	0.8%	9588 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	6.9%	1149 г
Хлор, Cl	40 мг	2300 мг	1.7%	1.3%	5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	2.5%	3093 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	1.7%	4601 г
Кобальт, Co	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	4.5%	1764 г
Марганец, Mn	0.1556 мг	2 мг	7.8%	6.2%	1285 г
Медь, Cu	89.15 мкг	1000 мкг	8.9%	7.1%	1122 г
Молибден, Mo	3.475 мкг	70 мкг	5%	4%	2014 г
Олово, Sn	4.61 мкг	~
Селен, Se	3.042 мкг	55 мкг	5.5%	4.4%	1808 г
Стронций, Sr	6.03 мкг	~
Фтор, F	8.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48193 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7042 г
Цинк, Zn	0.3013 мг	12 мг	2.5%	2%	3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	52.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.77 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.117 мг	~
Стигмастерол	0.273 мг	~
бета Ситостерол	2.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.329 г	min 16.8 г	2%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.455 г	от 11.2 до 20.6 г	30.8%	24.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.593 г	~

Энергетическая ценность Завтрак из хлопьев Nestle составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК ИЗ ХЛОПЬЕВ NESTLE

Завтрак из хлопьев Nestle богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %

Чем полезен Завтрак из хлопьев Nestle

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Завтрак из хлопьев Nestle, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак из хлопьев Nestle, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе