Войти

Рецепт суп гречневый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый с курицей

Куриный окорочок 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Масло подсолнечное 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.1% 2435 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.7% 2563 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 20.5% 961 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.541 мг 5 мг 10.8% 21.3% 924 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.961 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13509 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 5.3% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 7.5% 2655 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2594 мг 20 мг 6.3% 12.4% 1588 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.18 мг 2500 мг 4.3% 8.5% 2311 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11751 г
Кремний, Si 3.634 мг 30 мг 12.1% 23.8% 826 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 7.9% 2519 г
Натрий, Na 81.49 мг 1300 мг 6.3% 12.4% 1595 г
Сера, S 29.17 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3428 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 9.1% 2198 г
Хлор, Cl 114.92 мг 2300 мг 5% 9.8% 2001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 13.37 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 6.9% 2844 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20548 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 34.3% 576 г
Литий, Li 7.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 9.6% 2026 г
Медь, Cu 60.6 мкг 1000 мкг 6.1% 12% 1650 г
Молибден, Mo 3.894 мкг 70 мкг 5.6% 11% 1798 г
Никель, Ni 1.036 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13614 г
Титан, Ti 1.48 мкг ~
Фтор, F 53.03 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7543 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 14.6% 1359 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 5.3% 3719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 164.447 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 162.486 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г min 16.8 г 5.1% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.876 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.734 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.149 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый с курицей составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность50.8 ккал3.36%
Белки2.8 г3.08%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы4.7 г3.41%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода88.7 г3.3%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
11%
В1
2.9%
B2
2.1%
Холин
~
B5
0.9%
B6
2.8%
B9
0.7%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
3.8%
H
0.2%
вит.К
0.5%
PP
6.3%
Калий
4.3%
Ca
0.9%
Si
12%
Mg
4%
Na
6.3%
P
4.6%
Cl
5%
Fe
3.5%
I
0.5%
Co
17%
Mn
4.9%
Cu
6.1%
Mo
5.6%
Se
0.7%
F
1.3%
Cr
7.4%
Zn
2.7%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
3г
Жиры
41%
2г
Углеводы
37%
5г
Белки 2.8г, 11.2 ккал (22.1%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (40.8%)Углеводы 4.7г, 18.8 ккал (37.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.7
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ

суп гречневый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен суп гречневый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый с курицей, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирожки с капустой и рисовой муки
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
167.2
11.8
3.5
21.6
0
4 2
Полу винегрет
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
38.3
1.7
0.8
5.7
0
1 0
Пюре картофельно-овощное
Автор TataNS
60.5
1.9
1.7
9.3
10
1 0
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 155
Nadya
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 106
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%