Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 160 г |
Вода | 320 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 480 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9422 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
Кальций, Ca | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2259 г |
Натрий, Na | 159.03 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.8% | 817 г |
Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6090 г |
Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12% | 871 г |
Хлор, Cl | 258.13 мг | 2300 мг | 11.2% | 11.7% | 891 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2145 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2096 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Медь, Cu | 7.52 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13298 г |
Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8654 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.705 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная молочная каша составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 95.5 ккал | 6.3% | |
Белки | 3.5 г | 3.85% | |
Жиры | 1.9 г | 2.88% | |
Углеводы | 15.9 г | 11.52% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 77.8 г | 2.89% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|