Рецепт Картофель тушеный с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с мясом

Картофель вареный без кожуры с солью 2000 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Индейка, отварная, по 2-6 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.3% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.8% 2545 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.9% 2489 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.6% 2222 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 7.2% 2027 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 7.7% 1908 г
Лютеин + Зеаксантин 3.913 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 6.5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.913 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10222 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 5.5% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9596 мг 20 мг 9.8% 14.5% 1021 г
Ниацин 0.659 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.85 мг 2500 мг 6.6% 9.7% 1507 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 1% 13459 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 4.4% 3353 г
Натрий, Na 136.35 мг 1300 мг 10.5% 15.5% 953 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 7.1% 2083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6228 г
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 4.4% 3284 г
Медь, Cu 76.52 мкг 1000 мкг 7.7% 11.4% 1307 г
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42308 г
Фтор, F 35.26 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11344 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.5% 10221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушеный с мясом составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность67.8 ккал4.48%
Белки3.3 г3.63%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы8.8 г6.38%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода85 г3.16%
Витамины и минералы
A
4.9%
b-car
5.2%
В1
3.1%
B2
1.6%
Холин
1.1%
B5
4.4%
B6
5.9%
B9
1%
B12
~
C
3.7%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
0.8%
PP
9.8%
Калий
6.6%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
3%
Na
11%
P
4.8%
Cl
~
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
3%
Cu
7.7%
Mo
~
Se
0.2%
F
0.9%
Cr
~
Zn
1%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
29%
Углеводы
52%
Белки 3.3г, 13.2 ккал (19.4%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (29%)Углеводы 8.8г, 35.2 ккал (51.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с мясом, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты