Рецепт Каша овсяная на молоке с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке с цукатами

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 190 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 90 г
Цукаты 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке с цукатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1703 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.4% 2923 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.4% 1600 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.7% 1521 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 3039 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2% 5085 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.9% 2535 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.3% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 4.7% 2152 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5208 г
Витамин РР, НЭ 0.9199 мг 20 мг 4.6% 4.7% 2174 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.97 мг 2500 мг 9% 9.1% 1111 г
Кальций, Ca 55.7 мг 1000 мг 5.6% 5.7% 1795 г
Магний, Mg 28.7 мг 400 мг 7.2% 7.3% 1394 г
Натрий, Na 265.7 мг 1300 мг 20.4% 20.6% 489 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11494 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 10.6% 951 г
Хлор, Cl 33 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 6970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 4.1% 2442 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5556 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 2.4% 4167 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 3.6 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 2.1% 4667 г
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9167 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 1% 10000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с цукатами составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке с цукатами, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке с цукатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы