Калорийность черри. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.7% 6333 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 24% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 11.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.7% 2500 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 27.3% 2434 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1200 мкг 900 мкг 133.3% 888.7% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 26.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 14.7% 4615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 33.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.3 мкг 400 мкг 2.8% 18.7% 3540 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 185.3% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 18% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.49 мг 20 мг 2.5% 16.7% 4082 г
Макроэлементы
Калий, K 290.7 мг 2500 мг 11.6% 77.3% 860 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 9.3% 6993 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 33.3% 1990 г
Натрий, Na 39 мг 1300 мг 3% 20% 3333 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 8% 8333 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 22% 3077 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 17.3% 3833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 33.3% 2000 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 9.3% 7143 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 400% 167 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 46.7% 1429 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 74.7% 893 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 66.7% 1000 г
Фтор, F 20.1 мкг 4000 мкг 0.5% 3.3% 19900 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 66.7% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 11.3% 6000 г

Энергетическая ценность черри составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность15 ккал0.99%
Белки1.2 г1.32%
Жиры2 г3.03%
Углеводы3.8 г2.75%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода93.4 г3.47%
Витамины и минералы
A
133%
b-car
~
В1
4%
B2
2.2%
Холин
~
B5
~
B6
5%
B9
2.8%
B12
~
C
28%
D
~
E
2.7%
H
~
вит.К
~
PP
2.5%
Калий
12%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
5%
Na
3%
P
3.3%
Cl
2.6%
Fe
5%
I
1.4%
Co
60%
Mn
7%
Cu
11%
Mo
10%
Se
~
F
0.5%
Cr
10%
Zn
1.7%
Рейтинг
8.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
47%
Углеводы
40%
Белки 1.2г, 4.8 ккал (12.6%)Жиры 2г, 18 ккал (47.4%)Углеводы 3.8г, 15.2 ккал (40%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.7 : 3.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕРРИ

черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,3 %, витамином C - 27,8 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 60 %, медью - 11,2 %

Чем полезен черри

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: черри калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен черри, калории, нутриенты, полезные свойства черри
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы