Рецепт суп грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибы

Лук репчатый 35 г
Чеснок луковица 6 г
Шампиньоны 133 г
Картофель 117 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 60 г
масло оливковое 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.7% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.7% 2857 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.7% 2434 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.7% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 14.4% 2308 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 23.7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.109 мкг 400 мкг 1.5% 5% 6548 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 14.4% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 19455 г
Витамин РР, НЭ 1.0883 мг 20 мг 5.4% 18.1% 1838 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.57 мг 2500 мг 6.3% 21.1% 1577 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 4% 8666 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 5.7% 5848 г
Натрий, Na 6.7 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19403 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12547 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 13% 2581 г
Хлор, Cl 16.4 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 18.18 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 3.7% 9184 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 8.7% 3906 г
Кобальт, Co 2.948 мкг 10 мкг 29.5% 98.7% 339 г
Литий, Li 9.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 5.7% 5814 г
Медь, Cu 28.81 мкг 1000 мкг 2.9% 9.7% 3471 г
Молибден, Mo 1.705 мкг 70 мкг 2.4% 8% 4106 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36667 г
Фтор, F 52.34 мкг 4000 мкг 1.3% 4.3% 7642 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 20.7% 1613 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 4% 8264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп грибы составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБЫ

суп грибы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,5 %

Чем полезен суп грибы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибы, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги