Рецепт УШИ амана 2.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты УШИ амана 2.18

Маргарин, безмолочный 100 г
Масло подсолнечное 50 г
сахар 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 10 г
Сок апельсиновый 40 г
Варенье из клубники 50 г
варенье из спелых абрикосов 200 г
Варенье из клубники 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "УШИ амана 2.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410.3 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.8% 1382 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 6.6% 371 г
Углеводы 64.9 г 219 г 29.6% 7.2% 337 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3% 800 г
Вода 17.5 г 2273 г 0.8% 0.2% 12989 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 2.1% 1132 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5143 г
Витамин В4, холин 26.22 мг 500 мг 5.2% 1.3% 1907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 0.8% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 14.029 мкг 400 мкг 3.5% 0.9% 2851 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 1% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.453 мг 15 мг 36.4% 8.9% 275 г
Витамин Н, биотин 0.986 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5071 г
Витамин РР, НЭ 1.5476 мг 20 мг 7.7% 1.9% 1292 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.15 мг 2500 мг 8.8% 2.1% 1130 г
Кальций, Ca 57.45 мг 1000 мг 5.7% 1.4% 1741 г
Кремний, Si 2.098 мг 30 мг 7% 1.7% 1430 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 0.8% 3089 г
Натрий, Na 25.6 мг 1300 мг 2% 0.5% 5078 г
Сера, S 34.49 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2899 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 3.6% 673 г
Хлор, Cl 9.84 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 525 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 44.69 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 1.4% 1727 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 2% 1186 г
Марганец, Mn 0.3436 мг 2 мг 17.2% 4.2% 582 г
Медь, Cu 69.96 мкг 1000 мкг 7% 1.7% 1429 г
Молибден, Mo 6.324 мкг 70 мкг 9% 2.2% 1107 г
Никель, Ni 1.922 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 3.306 мкг 55 мкг 6% 1.5% 1664 г
Стронций, Sr 14.12 мкг ~
Титан, Ti 11.04 мкг ~
Фтор, F 11.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35971 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4545 г
Цинк, Zn 0.3922 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.561 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.221 г min 16.8 г 7.3% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.946 г от 11.2 до 20.6 г 26.3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.946 г ~

Энергетическая ценность УШИ амана 2.18 составляет 410,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 64.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 17.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УШИ АМАНА 2.18

УШИ амана 2.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,4 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен УШИ амана 2.18

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить УШИ амана 2.18, калорийность 410,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления УШИ амана 2.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты