Рецепт Салат с сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сухариками
| Индейка, отварная, по 2-6 | 400 г |
| сыр комо | 50 г |
| Хлеб | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Майонез Ricco премиум на перепелином яйце | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сухариками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0554 мг | 20 мг | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Ниацин | 2.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24793 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Натрий, Na | 128.6 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12837 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 57.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2372 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.1% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2260 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 3.683 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Никель, Ni | 6.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13095 г |
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сухариками составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СУХАРИКАМИ
Салат с сухариками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 25,3 %, кобальтом - 28,7 %
Чем полезен Салат с сухариками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с овощами
- Приправа для моркови по-корейски
- Геркулес с ягодами 01.03
- гречка 01,03
- Nesquik сухие завтраки
- Морковь по-корейски
- Запеканка творожная с тыквой и курагой
- пряники со сгущёнкой
- Соус картофельный2
- жомбон с жиром 4транш
- Турецкие лепёшки с курицей
- список для питания на спонедельник вторник
- Десерт с черносливом и орехами
- паштет печенка
- мои макароны по флотски
- Борщ Московский столовка
- Творожная масса с курагой
- творог био баланс
- Тесто диетическое (пшенично-рисовое)
- Кутабы из баранины
- Супчик с вермишелькой
- Котлеты для бургера
- Фасоль стручковая с сыром
- моментальный кисель
- Рассольник постный
- кисель моментальный
- Салат с ветчиной
- Закуска по-тоскански
- Салат индейка огурец яйцо майонез
- Икра из баклажанов
- Пельмени №2 (говядина)
- Коктейль Сибарита
- селедочная икра
- Голубцы
- Мусс клубничный
- желатин мой
- Хлеб Дарницкий
- Греческий йогурт 4
- Хумус сухой зёрна
- Нагетсы классические
- Салат с авокадо и моцареллой
- Сервелат Финский
- Йогурт агуша ягоды
- Нагетсы обжаренные
- Сом в мультиварке
- Салат из моркови с луком
- Минтай под маринадом
- Минтай под маринадом
- Rote Grütze
- Фунчжу корейская лапша
- панакота с клубникой
- Творог зерненый 4% Чебаркуль
- Windbeutel Nelles
- Творог мягкий
- Цветная капуста с фучжу
- фасоль с яйцом и курой
- Макароны с стручковой фасолью под сыром
- Просто сушки
- чечевица тушеная
- Салат очищающий
- Babusina vipechka z schokoladnimi dropsami
- Масло рыжиковое
- тефтели из горбуши
- куриное бедро без кожи в духовке
- котлеты минтай
- кофе
- арахис, мой
- Батончик Протеиновый "Шоколадно-арахисовый"
- Творожная запеканка с тыквой Наташина
- Хумус из чечевицы
- Шпинат,лук,капуста
- Milk-Slice
- Кисель льняной
- Фасоль консервированная
- тунец 157
- Клетчатка мелкая
- Овощи паровые
- Печенье "Бельвита"
- Гавайская смесь
- гороховый суп (пост)
- Хлебчик Дианы
- Картофель жареный дольками
- Квашеная капуста с маслом и луком
- хлебцы рисовые
- Сливы замороженные
- Жареная картошка
- Булка с маслом
- Десерт творожный
- Отруби пшеничные с топинамбуром
- Голень куриная без кожи
- Голень куриная жареная
- гречка со свениной
- Капуста тушеная
- Ставридка черноморская
- Смесь овощная с грибами
- зефир
- хлебцы "клюквенный коктейль"
- Индейка тушеная в томат соусе
- Сывороточный напиток
- Черный рис
Метки: Как приготовить Салат с сухариками, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сухариками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Интересные блоги
