Калорийность Помидоры (томаты), приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты), приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.3% 6636 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.4% 2857 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 22.8% 2410 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 15% 3750 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 32.8% 1706 г
Ликопин 3041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.7% 8182 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 7.8% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 14.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 22.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 18.3% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 22.8 мг 90 мг 25.3% 140.6% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 20.6% 2679 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.21 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 12.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.532 мг 20 мг 2.7% 15% 3759 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 48.3% 1147 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 6.1% 9091 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 12.8% 4444 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 4.4% 11818 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 5.6% 10526 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 19.4% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 21.1% 2647 г
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 29.4% 1905 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 41.7% 1333 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 5% 11000 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 6.7% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты), приготовленные составляет 18 кКал.

  • cup = 240 гр (43.2 кКал)
  • 2 medium = 246 гр (44.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ), ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Помидоры (томаты), приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %

Чем полезен Помидоры (томаты), приготовленные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помидоры (томаты), приготовленные калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты), приготовленные, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты), приготовленные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы