Калорийность Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.2% 950 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.4% 778 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 6.4% 768 г
Углеводы (общие) 28.5 г ~
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1.2% 4178 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В1, тиамин 0.22 мг 1.5 мг 14.7% 7.3% 682 г
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 9.6% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.92 мг 5 мг 18.4% 9.1% 543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 67 мкг 400 мкг 16.8% 8.3% 597 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 9.4% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.15 мг 20 мг 10.8% 5.3% 930 г
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 5.6% 880 г
Кальций, Ca 49 мг 1000 мг 4.9% 2.4% 2041 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.4% 1143 г
Натрий, Na 512 мг 1300 мг 39.4% 19.5% 254 г
Сера, S 80.3 мг 1000 мг 8% 4% 1245 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 3.5% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.23 мг 18 мг 12.4% 6.1% 807 г
Марганец, Mn 0.384 мг 2 мг 19.2% 9.5% 521 г
Медь, Cu 163 мкг 1000 мкг 16.3% 8.1% 613 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 8.1% 611 г
Цинк, Zn 1.67 мг 12 мг 13.9% 6.9% 719 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.121 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Глицин 0.288 г ~
Глутаминовая кислота 2.083 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.405 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.729 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.09 г ~
14:0 Миристиновая 0.422 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.144 г ~
18:0 Стеариновая 1.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.632 г min 16.8 г 15.7% 7.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.632 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.473 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.405 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 202 кКал.

  • 2 pieces = 204 гр (412.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, БУРРИТО С БОБАМИ И ПЕРЦЕМ ЧИЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B9 - 16,8 %, витамином B12 - 19 %, калием - 11,4 %, железом - 12,4 %, марганцем - 19,2 %, медью - 16,3 %, селеном - 16,4 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, буррито с бобами и перцем чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты