Калорийность McDONALD'S, буррито с котлетой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, буррито с котлетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.8%	661 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.3%	368 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	3.7%	1023 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4601 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	3.7%	1047 г
Ретинол	0.083 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4.1%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	6.1%	621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.776 мг	5 мг	15.5%	5.9%	644 г
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%	6.9%	554 г
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%	6.9%	556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин РР, НЭ	1.702 мг	20 мг	8.5%	3.2%	1175 г
Макроэлементы
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1825 г
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%	6.9%	556 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2353 г
Натрий, Na	675 мг	1300 мг	51.9%	19.8%	193 г
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%	10.5%	365 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	3.5%	1104 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	3.6%	1053 г
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%	3.1%	1235 г
Цинк, Zn	1.18 мг	12 мг	9.8%	3.7%	1017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	4%
Омега-6 жирные кислоты	2.015 г	от 4.7 до 16.8 г	42.9%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.361 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.405 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.033 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.735 г	min 16.8 г	34.1%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.431 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.109 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.898 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.084 г	~
Трансжиры	1.06 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность McDONALD'S, буррито с котлетой составляет 262 кКал.

item 3.993 oz = 113 гр (296.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, БУРРИТО С КОТЛЕТОЙ

McDONALD'S, буррито с котлетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином B12 - 18 %, кальцием - 18 %, фосфором - 27,4 %

Чем полезен McDONALD'S, буррито с котлетой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: McDONALD'S, буррито с котлетой калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, буррито с котлетой, калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, буррито с котлетой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе