Калорийность Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.3% | 1086 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8% | 311 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 5.8% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 53.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.2% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 2.5% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.61 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 3.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 2.9% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Бетаин | 12.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.3% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 554 мг | 1300 мг | 42.6% | 10.6% | 235 г |
| Сера, S | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1425 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 5.6% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 3.5% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 7% | 357 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.3% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.221 г | min 16.8 г | 54.9% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты составляет 403 кКал.
- each = 25 гр (100.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 403 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 51.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 19.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, МИНИАТЮРНЫЕ КОРИЧНЫЕ РУЛЕТЫ
Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 16,8 %, витамином K - 11,6 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 22,5 %, железом - 14,2 %, марганцем - 28,1 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный
- Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный
- Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, приправленный
- Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом
- Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, приправленный
Метки: Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты калорийность 403 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты
Калькуляторы
