Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая |
200
|
240.6 | 9.2 | 8.4 | 32 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Плюшки |
26
|
73.1 | 1.7 | 1.2 | 13.9 |
Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе |
209
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Итого | 644 | 446 | 14 | 14 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с яйцом и зелёным луком |
82
|
130.6 | 7.3 | 10.6 | 1.4 |
Каша гречневая |
120
|
143.8 | 5.2 | 3.4 | 23.2 |
Хлеб пшенично-отрубной |
18
|
41.3 | 1.1 | 1 | 7 |
котлеты |
105
|
231.3 | 15.4 | 17.3 | 3.6 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Вода водопроводная питьевая |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Итого | 593 | 644 | 32 | 37 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшенично-отрубной |
15
|
34.4 | 0.9 | 0.8 | 5.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Борщ постный |
280
|
64.4 | 1.7 | 2.2 | 9.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 550 | 148 | 2 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшенично-отрубной |
17
|
39 | 1.1 | 0.9 | 6.6 |
икра трески |
60
|
107.4 | 11.4 | 6.6 | 0.6 |
Итого | 77 | 146 | 12 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 140 | 178 | 24 | 6 | 4 |
Итого за день | 2118 | 1564 | 86 | 69 | 145 |
Галина написал:
нецелесообразно есть балластные продукты, а потом изнурять себя такими же движениями.