Дневник питания за 26.10.2022

Чтобы терять вес без проблем для кожи нужно худеть медленно и обязательны физ. нагрузки. Ограничений по употребляемым продуктам нет, главное разумные пределы. Вот и весь секрет. А будете делать как тут любят слишком занижая калорийность будут и проблемы с кожей в виде складок или еще чего хуже.

Saadi, золотые слова, поддерживаю. Малый дефицит (не более 500 кал) и физические нагрузки.
Я так худела по 1 кг в месяц, потеряла 25 кг, кожа в порядке для 63 лет даже очень неплохо.

Saadi,  спасибо, мне калорийность не хочется занизить, мне хочется углеводов и  из-за этого жертвую часто полезной едой

ГалинаЯ (ИМТ 25),   Спасибо вам за совет, по1 кг в месяц это очень медленно. Даже интересно, окружающие если видели вас  ежедневно, когда начали замечать?

По имени Света,жертвуйте жирной едой, белками жертвовать нельзя. Хочется углей кушайте, только не ту в которой и угли и жир. Ешьте зефир , жира в нем нет и вкусно и сладко. Лишь бы в целевые калории уложиться.

По имени Света, мне как то было все равно на окружающих. Моя задача была сохранить кожу, и питаться в рамках калоража обязательно доступными простыми сезонными продуктами. Чтоб не был период похудения и дальнейшая жизнь разными и стрессовыми для организма. Цель была начать жить иначе, привыкнуть и довести до автоматизма.

ГалинаЯ (ИМТ 25),  я спросила потому что интересно, как меняется тело при таком медленном сбросе веса.  Когда ты теряешь по 3 кг это понятно, а когда по1кг

ГалинаЯ (ИМТ 25), Это конечно много терпения нужно, так медленно худеть.  Смотря сколько веса лишнего нужно сжигать. А  то на несколько лет растянется этот процесс похудения, оно конечно полезно. Но мне на пример было бы  не реально, несколько лет худеть. Тут один год бы продержаться))))

По имени Света, на работе многим вообще наплевать, озабочены собой, а не какими то охранниками и т.п. Но через полгода от водителей пришел парламентёр, спросил, у меня всё ли в порядке, почему похудела? Я говорю, по плану так, не по здоровью. Мужчина кивнул, говорит пойду скажу мужикам, что ты здорова и всё ОК. Было приятно.
И ещё был штрих, когда в свой ДР мужчина из руководства принес мне фруктовую тарелку, и уточнил, верно ли он поступил, что торт не предложил? Я сказала, что великолепно поступил.
Итог? Мужчины внимательнее и добрее даже к бабушкам типа меня.
Женщины что думают, трудно сказать. Кому безразлично, кому завидно. На фото 2019-2021 год.

А можно у вас уточнить вес и рост? Приведу пример, что делаю я: мой вес 85, рост 164, худею на 1750 кк, делаю ежедневную 30 минутную тренировку с гантелями, утяжелителями и лентами сопротивления и когда не болею хожу/бегаю трусцой на беговой 30 минут. По рациону в нормальном состоянии стараюсь держать такое процентное соотношение бжу в % 30/40/30. Пью достаточно воду, пью витаминки.
 Для кожи ежедневно: делаю массаж сухой щеткой, массаж валиком плюс антицеллюлитный крем, вечером в ванной тру проблемные места твердой щеткой плюс массажный крем, после душа сворачиваю полотенце и растираю им кожу, после мажу увлажняющим кремом с маслами. Для лица использую также щетку, кубик льда с утра, вечером тоник и крем с гиалуроновой кислотой. Вот как-то так. 
Делаю все манипуляции полтора месяца, кожа стала выглядеть намного лучше и стала гладкой. 
Ну и в месяц у меня уходит 3 кг.

Ну и возраст 32 поэтому меньше проблем может быть с кожей

undefined (ИМТ 32.2), так каждый решает для себя, как идти и куда. С 85+ кг пришла к 60. Мне 63 года, спешить куда, за 🌈 если. Я наслаждаюсь жизнью. За последний год убрала всего 4 кг, но теперь мне худеть не актуально, я на рекомпозиции тела.

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), прочитал и обалдел от количества процедур: и щетка и лед и крема и полотенце валиком, как все сложно у Вас, девочки!

По имени Света, мне 63 года, и провисла кожи нет вообще. Есть сеть мелких морщин на лице, ну так не пора бы им быть? Кожа рук и декольте прекрасно выглядит. Это май месяц, сейчас и того лучше.

Артур, всё для себя любимой, ну может и для вас, мальчики!

Артур, это кажется что много, все вместе минут 15 в день 😅но хочется, чтобы кожа хороша выглядела))

ГалинаЯ (ИМТ 25), Ну я  понимаю, у вас получается. Молодец Я так не умею )))

undefined (ИМТ 32.2), возможно вы молоды и горячий, а это оправдает ваше желание форсировать. Молодая кожа может лучше восстанавливаться. У меня нет права на ошибку, потому что нет времени на переигрывание результата. Молодые думают, что успеют и похудеть, и поправится, и опять..

По имени Света, при потере 15 кг у меня видна рыхлость кожи в районе талии, шеи и немного провисли трицепсы на руках. Сейчас занимаюсь с этим ежедневно: скрабом, самомассаж, ну и конечно физ нагрузки. Все знакомые отмечают, что помолодела лет на 10, так что на лице точно не отразилось.

ГалинаЯ (ИМТ 25),Относительно молоды. Смотря с кем сравнивать, для кого-то и вы молоды слишком. Хотя по фото  вы и так  молоды))))

Мария П.,  не знаю ваш возраст, шея еще страдает при похудении

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), рост 160, вес 92.... но столько процедур я не готова, с питанием разбираюсь, еще тяжело

Saadi, спасибо...буду учиться

ГалинаЯ (ИМТ 25), Красотка ! Нет слов !!! Согнула так свою руку - висит мешок ... 

ГалинаЯ (ИМТ 25), Просто ВОСТОРГ !!!

ГалинаЯ (ИМТ 25), БРАВО !

По имени Света,41, да страдает

По имени Света, при ожирении тоже страдает всё, и шея, и подбородки, и прочее. Просто выбираем нужное. После занятий в качалке у меня сильно подтянулись подбородок, руки, декольте