ускорим наш метаболизм! 

ведь 0% - это безумно низкоколорийно

Вот уже год пытаюсь сесть на шпагат! Тренер давала крутые и болючие растяжки, эффект был медленным, но всё же был!
Но вслушайтесь в цифру: целый год! А я ещё не сижу.
И бинго! Меня просветили. Растяжение мышц сохраняется на сутки! А значит, если я растягивалась в пн., то к среде эффекта ноль! 
И я поняла, что мои растяжки два раза в неделю были пустым звоном. Если и растягиваться, то КАЖДЫЙ день. 
Может кому пригодится инфа... А мне теперь осталось себя смотивировать на  домашние занятия. А я такая лентяйка....

Клёвая альтернатива овсянке!   - Творог нежирный 0,6%, 100 г
- Овсяные хлопья "геркулес", 80 г
- Кефир 1%, 111 г
- Яйцо куриное, 47 г
- Пищевая сода, 3 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50 г
- Изюм, 25 г
- Яблоки, 50 г       1) Все ингредиенты смешать.     2) Оставить на 15 минут набухнуть.     3) И в духовку  на 40 минут.     Вкуснятина!!! И сладкая (за счёт сухофруктов, фруктов, и ванилин я добавила), а главное без сахара! С чаем на ура! И на завтрак будет отлично (вместо надоевшей кашки на воде) Приятного чаепития!!!  

Люблю холодные творожные запеканки, просто балдею! 
Вчера перед сном приготовила себе к завтраку "недозапеканку":
-творог мягкий 300 граммов
-хлопья геркулес 2 столовые ложки
-сахар 1 столовая ложка (да-да, это не по пп, но не люблю я запах запеченного мёда)
Смешала, и в форме в духовку на полчаса на маленькой температуре.

А теперь новость для любителей тренажёрки, и всех тех, кто наращивает "мясо" и ему нужно мнооого белка. 
Моя готовая запеканка вышла 240 граммов и в ней аж 66!!!!!!!! граммов белка! (влага из творога во время запекания испаряется, а белков остаётся столько же. То есть, 100 гр творога = 60 гр запеченого творога, а значит, съев 60 гр запеченого, получаешь 30 граммов белка).
Конечно, есть мнение, что человеческий организм за один приём пищи может усвоить только 30 белка. Ну так разделите запеканку на половину!
Я считаю, что это просто находка! Особенно для меня, потому что сложно набрать нужную норму белка (кушать нужно вёдрами)!
Растите!!! И Будьте сильными и красивыми)

ахахах. обожа. такие фишечки! берите на вооружение!

"Соль - белая смерть, её по максимуму нужно убавлять в рационе, а ещё лучше, и вовсе научиться готовить блюда без неё!!!"
Девочки, как бы не так!!! Чушь и чушь!
Всё должно быть в меру. Конечно, куда лучше есть и любить недосоленные блюда (чем пересоленные). А теперь о моём опыте.
Я начиталась советов по пп, описаний диет. Год назад отказалась от соли, максимально. Каши, картофель, макароны, овощи - я полюбила "пресными", несолёными. И их вкус оказался очень даже ничего (за год и к не такому привыкнешь). Так вот, увеличила физ нагрузки (очень увеличила до 12 часов в неделю) и мои 22-ухлетние кости трещат, хрустят, щёлкают и болят. 
Первый вопрос тренера: "Соль ешь? Хоть капельку? Срочно вводи!"

Любите себя, и не доводите. Главное всё в меру, всё в меру

 
Это же не о нас, правда, девочки?