Хочу шпагат!

Вот уже год пытаюсь сесть на шпагат! Тренер давала крутые и болючие растяжки, эффект был медленным, но всё же был!
Но вслушайтесь в цифру: целый год! А я ещё не сижу.
И бинго! Меня просветили. Растяжение мышц сохраняется на сутки! А значит, если я растягивалась в пн., то к среде эффекта ноль!
И я поняла, что мои растяжки два раза в неделю были пустым звоном. Если и растягиваться, то КАЖДЫЙ день.
Может кому пригодится инфа... А мне теперь осталось себя смотивировать на домашние занятия. А я такая лентяйка....

Галин@ 10.03.2015 12:32

Бывают же дурацкие цели у людей)))). Я думала. я одна такая. Хочу достать головой до колен с прямыми ногами))))

Марусичка 10.03.2015 12:33

Ольга Протас, да, скорее всего что-то в этом есть. Моя племяшка-шестилетка ходит в балетную школу. Занятия там каждый день + на дом задают по 20 минут всякие разновидности растяжки.

Вперед к мечте 10.03.2015 12:43

Галин@, бывают)))) я достаю головой до колен (сидя) и коленями до головы (лёжа на спине и сложившись в книжку). А со шпагатом мы никак)))

Вперед к мечте 10.03.2015 12:44

Оксана Сокович, любое жжение - это прогресс) только обязательно разграничивать, когда мышца тянется, а когда разорваться хочет)))

Sakyra 10.03.2015 12:49

Аппарат "Назарова" очень эффективно ускоряет процесс Подмигиваю

bird bird 10.03.2015 12:56

Галин@,

Галин@ написал:
Бывают же дурацкие цели у людей)

я такие цели называю "for fun", для дополнительной радости себя)

Галин@ написал:
Хочу достать головой до колен с прямыми ногами))))

это прям любимый вариант растяжки, особенно стоя. Спина, ноги, ягодицы разом. Тянитесь и всё получиться, а когда достанете, чтобы прям носом ниже колен, Вы будете очень довольны С улыбкой

Галин@ 10.03.2015 13:05

bird bird, Уже почти))) Осталось сантиметра 3-4 )))

bird bird 10.03.2015 13:12

Галин@,

Галин@ написал:
Осталось сантиметра 3-4 )))

супер! сидя на полу так тянуться проще, получится сидя, а там и стоя тоже получится. а растягиваясь в дальнейшем так стоя вы еще будете дополнительно тренировать свой вестибулярный аппарат.

По имени Света 11.03.2015 01:33

одну ногу на кресло другая на полу и растягивайтесь до болевых ощущений, потом замирайте в этом состояние и еще тянитесь чуть-чуть, опять задерживайтесь на время и так пока можете. Только обязательно перед растяжкой мышцы разогрейте и выполняйте каждый день обязательно