Fitness_Kate

16.04.2015 18:43

Дневник питания и тренировок за 16.04.2015

Второй день с Джиллиан, не сесть не встать не могу Широкая улыбка

как бабка старая, очень болят ягодичные мышцы. Буду делать массаж, может поможет.
Без кулича не могу обойтись, уж извините) Лежит и манит...манит меня. Хоть грамм 30, но съем. Тем более, никто в доме кроме маня не ест их, уже на сухари все пустила, осталась только половинка от одного Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	145	87	4.2	4.6	6.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
чай	300	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	908	308.6	10.5	7.7	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свино-куриные котлеты	35	84.3	7.4	6	0.3
Долма	87	218.7	12.6	8.8	23.5
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кулич пасхальный	32	102.5	2.2	4.6	14
чай	300	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	945	495	28.8	24.8	40.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
чай	300	3	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	315	185.9	9.1	10.1	12.6
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	50	25.5	0.3	0.3	4.8
Куриное филе в кляре	30	43.8	6.2	1.8	0.7
Итого	1205	260.8	15.7	12.3	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне	35	93.8	8.3	6.4	0
Итого	645	261.7	19.1	13.1	16.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай	300	3	0	0	0
Итого	550	3	0	0	0
Итого за день	4453	1338.2	71	59.9	125.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 102.5 ккал

Время: 20 мин

Fitness_Kate 16.04.2015 18:46

И еще забыла спросить. У всех вес скачет? Или все время минус должен быть?

Екатерина 16.04.2015 18:49

Может лучше сесть завтра с утреца, и сразу съесть все! оставшиеся куличи. Пусть только один день будет с жутким перебором, зато "МАНИТЬ" больше точно не будут!

оксана колмакова 16.04.2015 18:52

Kate Trinity, я думаю у всех...у меня в самом начале очень сильно скакал, пока я баланс по БЖУ не отрегулировала, как только полосочки стали чаще зеление или хотя бы оранжевые, скачки прекратились...и теперь как то плавнее стал вес уходить...

Fitness_Kate 16.04.2015 18:53

Екатерина, нее, я лучше потяну удовольствие. Не очень уж они много калорий добавляют если совсем чуть-чуть съесть.

Fitness_Kate 16.04.2015 18:55

оксана колмакова, ясненько С улыбкой

. Значит, еще предстоит поработать над рационом.

Анютка 16.04.2015 19:06

У меня третий день тренировки с Джиллиан, тоже все болит С улыбкой

Татьяна Лукашеня 16.04.2015 19:12

Четвертый день. Уже полегче С улыбкой

Nataly М 16.04.2015 19:23

У меня от тренировок с ней очень болят колени, хотя я делаю разминку гораздо дольше, чем в ее уроке Печально

Поэтому стала чередовать ее тренировки с Зумбой - это такой кайф!!! Потрясающие танцевальные занятия, советую!

Наталья Абикс 16.04.2015 20:08

У меня от первых занятий тоже все болело! И вот прошло полтора месяца и я делаю все три уровня за раз, уходит 120 минут. И колени тоже болели, синяки даже были, не могла быстро встать при смене упражнения.И спину клинило! Так что продолжайте, поболит и перестанет. А Зумбу тоже танцую каждый день, правда-кайф, настроение поднимает!!! Хорошо

Fitness_Kate 16.04.2015 21:29

Nataly, Наталья Афанасьева, всё всё Широкая улыбка

уговорили, завтра добавляю к тренировкам зумбу. А как её в дневник записывать?

trelena 16.04.2015 21:42

Kate Trinity написал:
Без кулича не могу обойтись, уж извините) Лежит и манит...манит меня. Хоть грамм 30, но съем. Тем более, никто в доме кроме маня не ест их, уже на сухари все пустила, осталась только половинка от одного.

Как я Вас понимаю! У меня тоже такой соблазн. Раздала БОльшую часть куличей. Смотрю, как сокращается количество оставшихся и не могу устоять. Ай-яй-яй!

И 30 грамммами не ограничиваюсь! Но... - чудо! Вес мой при этом не растет! Организм принимает с благодарностью такую пищу, видно. Никакие сладости меня не соблазнят. Кроме куличей собственного приготовления. Широкая улыбка

Анастасия 16.04.2015 21:47

Ох уж эти куличи!!! В этом году думала куплю 1 мааааленький, но все равно к пасхе их аж 4шт. оказалось (подарили, угостили). Тоже вот подъедаем С улыбкой

Nataly М 16.04.2015 23:16

Kate Trinity, я записываю как "быстрые танцы" Она снимает нагрузку с коленей, а вес после Зумбы уходит ну очень хорошо. Да еще в теле приятная гибкость образовывается Подмигиваю