Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

11.10.2018 18:18

Дневник питания за 11.10.2018

Что-то потянуло сегодня на орехи, сыр, рыбку. С белками, жирами переборщила, конечно, зато как было вкусно :)
Может, это холода так сказываются...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Сыр, пармезан, твердый	22	86.2	7.9	5.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	333	104	9	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	2.3
Орех грецкий	9	59	1.5	5.5	1
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	480	234	20	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	113	130	7	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами (11.10.18)	338	367.7	33.1	23.7	5.4
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	351	421	34	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлебцы Щедрые (гречневые)	11	45.1	1.4	0.6	6.5
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Сыр, пармезан, твердый	21	82.3	7.5	5.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	457	290	15	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	420	100.8	4.6	0.8	16
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Петрушка	13	6.4	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло оливковое	6	53.9	0	6	0
Итого	782	177	5	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2716	1358	92	73	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Лазиз

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%