Андрей

04.09.2015 15:21

Вода, кругом вода.

Друзья, подскажите как вы справляетесь с употреблением необходимого объёма воды в сутки? Мне вот надо 3,3 литра, при этом половина должна быть обычной питьевой водой. Но, тысяча чертей, я столько не могу выпить, ну нет желания, за пол дня выпил всего два стакана, и как бы всё. Как осилить 3 литра?!

Rocksa 04.09.2015 15:29

Бутылка с водой всегда стоит на рабочем месте) увидела, сделала глоток) Сейчас уже руки сами тянуться) Выпиваю 1,5 литра спокойно, в жару в 2 раза больше могу)) Дома когда мимо кухни прохожу тоже делаю по глотку) Не обязательно же стаканами и залпом пить))

Евгения 04.09.2015 15:30

Не пытайтесь выпить весь объем сразу. Возьмите, например, пол литровую бутылку, носите ее с собой и делайте по глотку время от времени.

Андрей 04.09.2015 15:32

Rocksa, Евгения, ок. буду глотками, на счёт бутылки под рукой - хороший совет

Ольчик 04.09.2015 15:35

Тоже грешна, никогда не набираю больше 60% воды от рекомендуемого, стараюсь (когда есть вода под рукой) выпивать стакан перед едой. Надеюсь пить воду приучу себя, для этого нужно только время

Юлия Jull 04.09.2015 15:37

наработаете свой объем. Действительно вода должна быть под рукой.
А если начнете тренироваться то на тренировке выпить поллитра и больше вообще плевое дело Подмигиваю

Наталья 04.09.2015 15:38

Я тоже раньше не могла пить воду,не хотелось,да и не лезло столько.Первое время даже время засекала и каждые полчаса по чуть-чуть.Затем перешла на пол литровую бутылку.А теперь уже рука сама тянется за кружкой.)))

Юлия Jull 04.09.2015 15:51

и начинайте свое утро со стакана воды

Ксюшка 04.09.2015 16:01

или программку в телефон заведите - многие такой пользуются в начале, я тоже с такой ходила - устанавливаешь кол-во воды и интервал времени и она пищит, что пора попить воды.. я теперь пью даже больше нормы...
к тому же, чай из пакетика, а не заварной, мне med-ved (сторожила МЗР) посоветовал записывать как обычную воду, если я не завариваю чефир ))))

Анастасия 04.09.2015 16:08

Купила концентрированный лимонный сок, с утра добавляю в стакан воды немного — так намного приятнее и сама не замечаю как пара стаканов выпивается. Обычную воду еле впихивать пришлось бы.

Домик Халикова 04.09.2015 16:11

постоянно при себе бутылка 0,5 л. пью по не могу, за день получается около 2,5-3 литров.

Елена 04.09.2015 16:31

я тоже привыкала постепенно, раньше больше пила чая-кофе, чем воды. Начала с того, что ввела "утренний стакан" - с вечера ставлю стакан воды рядом с кроватью. Встала утром - первым делом выпила. Потом стала добавлять в течение дня или заменять чай-кофе на воду. Сейчас могу сутра даже больше выпить, могу и среди ночи проснуться и попить, а днем - 2-3 стакана между приемами пищи, + обязательно пью во время тренировок, + еще чай.... Короче, я теперь такой водохлеб!
Сейчас уже стала понимать, когда организм хочет просто воды, а когда чайком побаловаться))
И сейчас мне обычная вода бывает такой вкусной!!! Зато суставы стали меньше хрустеть, кожа лучше стала, с кишечником дела наладились.... Так что не зря советуют воду пить, ой, как не зря!!!!

Алена Собко 04.09.2015 16:42

Пью перед каждым приемом пищи по стакану 1,25 получается + еще 2 стакана просто так. Привыкла быстра к такому количеству воды. чем больше пьешь тем больше хочется С улыбкой

Наташа Счастливая 04.09.2015 16:49

Андрей 04.09.2015 17:59

Юлия Jull, с утра стаканчик это святое, а вот днём не очень, чай проще, но он обычно с кусочком сахара идёт

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:04

наливайте воду в бутылочки по 0,5 или 0,33, подберите себе по вкусу, и просто между приемами пищи периодически "прикладывайтесь к бутылке", пару-тройку глотков каждые 20-30 минут. Не заметите как бутылочка уйдет влёт. Потом как та кошка, которая боялась пылесоса, втянетесь С улыбкой

) У меня первые два месяца не получалось выпить больше 60%, сейчас 120%, при наличии всего одной почки.

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:07

Ксюшка написал:
или программку в телефон заведите

Ксюшка, услышала недавно эту программку в действии С улыбкой

)) Лежу себя на педикюре (мой мастер предпочитает нас укладывать), дремлю, вдруг - грохот, шум льющейся воды...подскочила, а это оказывается у мастера на тлф напоминалка так срабатывает С улыбкой

) Реально думала дом рушится, канализацию прорвало ... С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:09

Мы белые и пушистые написал:
Лежу себя

лежу себЕ**. вот я лупусная какая Печально

не одной строки не могу без ошибки с планшета написать, он типа умнее и меня правит

Ксюшка 04.09.2015 18:10

Мы белые и пушистые написал:
думала дом рушится, канализацию прорвало

аахаааа не знаю.. у меня можно было настроить тихую водичку или вообще звук обычной смски...

Таня 04.09.2015 18:10

пейте каждые полчаса пол стакана

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:11

Мы белые и пушистые написал:
не одной строки не могу

нИ одной** (планшет упрям, но я упрямей) С улыбкой

)

Ольга 04.09.2015 18:31

Мы белые и пушистые написал:
Лежу себя

а мог бы написать "лИжу себя" Широкая улыбка

По теме поста - если серьезно будете придерживаться ПП, то не заметите, как начнете пить чистую воду с превеликим удовольствием. Давала эти ссылки несколько раз, но снова специально для вас - прочтите хотя бы одну книгу. Я не любила петрушку, но когда узнала, насколько она полезна - очень даже полюбила, может вас тоже вдохновит С улыбкой

Ирина 04.09.2015 19:45

А я стала везде ходить с бутылкой , емкостью 0,5, даже принесла на лекции.Студенты глянули, а я им-привыкайте, я всегда теперь буду с бутылкой ходить.Пью каждые 20-30 минут Получается.

Елена Васечкин 04.09.2015 20:32

та же проблема! пытаюсь перед едой стакан воды захлебнуть в себя, так вот получается максимум 5 стаканов по 230 мл = 1150. И все! В жару еще как то пьется!

Limon99 04.09.2015 21:18

Мы белые и пушистые написал:
вот я лупусная какая

Незнакомое слово, что оно обозначает? Тогда или подтвердим или опровергнем Широкая улыбка

YEVHEN 04.09.2015 21:36

Андрей написал:
надо 3,3 литра, при этом половина должна быть обычной питьевой водой.

А откуда информация, что половина должна быть просто вода?
У меня тоже норма 3,5 литра. Но бывают дни, когда просто воду я не пью вообще. А необходимую воду получаю в составе растворов.

Мы белые и пушистые 04.09.2015 21:46

Limon99,

Limon99 написал:
Незнакомое слово, что оно обозначает

Это не я

чес слово не я С улыбкой

) Это очередной лЯпСус моего планшета С улыбкой

)

Limon99 04.09.2015 21:50

Мы белые и пушистые написал:
лЯпСус моего планшета

В свете текущих тенденций: проделки госдепа :o

Мы белые и пушистые 04.09.2015 21:51

Limon99, выброшу нафих С улыбкой

med-ved 04.09.2015 21:57

Андрей написал:
Как осилить 3 литра?!

Елена Васечкин написал:
та же проблема!

Не мучьте себя. Все по-разному потеют, у всех разные физ.нагрузки, влажность воздуха и одежда. Если вам не хочется, а хотя бы литра 1,5-2 выпивается, то, скорее всего, все у вас нормально.
Для контроля, если что, можете померить суточную мочу, она не меньше литра должна быть Если меньше - пить обязательно..

med-ved 04.09.2015 21:59

а вообще, если действительно пьется с трудом, а выяснили, что воды вам мало, можете добирать воду супом, арбузом, газировкой, и т.д...

Андрей 04.09.2015 22:24

med-ved, а разве газировкой можно? везде же пишут что нельзя, быстрые углеводы всё-таки

med-ved 04.09.2015 22:29

Андрей написал:
а разве газировкой можно? везде же пишут что нельзя, быстрые углеводы всё-таки

здесь 2 вопроса.
В смысле воды: любая вода - вода, только сахар не забывать вносить в дневник..
В смысле углеводов: многим, особенно худеющим, соки и кола неполезны из-за быстрых углеводов (по разным причинам). Ну так газировка-то бывает без сахара, просто минеральная вода. Или кола на подсластителях, в которой нету углеводов.

Людмила Каледина 04.09.2015 23:14

А я вот, не могу глотками пить по-чуть-чуть. мне легче 500-600 мл. за раз выпить. Так и приучила себя по 0,5-0,6 л. бутылочке в утренний и дневной перекусы выпивать, а остальное добирается чаем, цикорием с молоком и едой. Всегда смотрю за %.

Татьяна Паникова 04.09.2015 23:18

Андрей, кроме бутылки под рукой, в воду можно добавить немного минеральной воды, например Ессентуки 4 или 17 или какую вам нужно, на бутылку 1,5 литра примерно 100-150мл. 2 стакана - это осень мало - можно посадить почки, они должны прочищаться.

werewa83 05.09.2015 02:47

Попробуйте разбить свой объем, к примеру на 10 частей и пейте в начале каждого часа по одной части.

Валентина Валентина 05.09.2015 03:55

Как пиво с подружками так 3 литра запросто,а вода не лезет.Есть слово НАДО, а мы пользуемся словом ХОЧУ

Валентина Валентина 05.09.2015 03:56

А вообще-то я сама такая ( не выдержанная)

женя клименко 05.09.2015 05:34

сколько себя не приучала..надолго не хватало меня, то забуду, то не хочется...надо начинать заново!!

Elena Osipova 05.09.2015 05:40

а как вы узнали что половина от нужного 3.3 литра должна быть питьевой водой?

Elena Osipova 05.09.2015 05:40

я на работе от куллера не отходила. а вообще когда жарко и лето то всегда пью много, организм требует

Юлия 05.09.2015 06:44

Два месяца назад когда пришла на проект я тоже задавала этот вопрос и думала это не реально выпивать 3 литра в день , а сейчас запросто . Обычно с утра за 30-40 мин. до завтрака я выпиваю 4 стакана воды всё остальное в течении дня . Я пью 3 литра чистой воды , а супы , борщи , чай и т.д. я за воду не считаю . Вода - это H2O .

Екатерина 05.09.2015 11:50

Постепенно привыкните, утром пью 0.5 литра, как проснусь, перед каждым приемом пищи 0.2 литра, а так как сейчас у нас жарища, то и в промежутках пью. Литра 2.5 получается, иногда 3 литра.

Ela13 05.09.2015 12:03

Тут вам хороших советов уже дали, но еще учтите, что свою норму желательно выпивать до вечера( до 17-18 часов)

Ирина Брум 05.09.2015 12:13

Для меня тоже проблема пить воду Не-а

. Стараюсь сразу как проснусь 0,5 литра пить,давлюсь ею,но пью.Прям экзекуция над собой Плачу

,но если с утра столько не выпью,потом в течении дня мне тяжело набрать нужное количество Печально

Мы белые и пушистые 05.09.2015 12:13

Ela13,

Ela13 написал:
желательно выпивать до вечера( до 17-18 часов)

откуда вы эти глупости взяли? пью воду даже ночью, ставлю возле кровати бутылочку и если просыпаюсь пью. Если пишите бред, давайте ссылку

Людмилка 05.09.2015 12:46

Андрей, очень просто поставьте графин или еще что то там где вы чаще всего находитесь ,У меня 1 на кухне,второй там где сплю оба по 1 литру. Утром встал даже не "продрав"глаза выпил один стакан мелкими глотками,наливаю 2 ,но от него получается выпить половину,вот вам уже 300мл потом туалет итд и перед каждой едой обязательно стакан снчала это через силу и не за 20 минут, а просто перед едой выпил,потом накладываешь еду в тарелку .Вот я как то так выпиваю 1,5-2 литра чисто воды. А еще чаи,"кофеи"

юла 05.09.2015 12:59

У меня очень интересно получилось с водой. Я начинала с того, что прям после сна, ДО обязательного кофе, я начала пить поллитра воды.
Удивительное происходить стало довльно быстро: организм начал воды требовать. Я сначала пила 2 литра (это до МРЗ было), потом организм стал требовтаь больше. И помню я пару дней, когда, подозреваю, объем воды (тогда это был наверное чай травяной) доходил до 4 литров.
Потом организм, видимо, насытился, успокоился, понял, что воды дадут и завтра, и послезавтра, и я стала уже пить просто воду но в количестве положенных 3, 3 (у меня по программе столько надо).
То есть, я бы рекомендовала начинать просто себя приучить сразу после пробуждения выпитвать поллитра. И контролировать бутылками или графином объем.

юла 05.09.2015 13:00

Людмилка, кофеи обезвоживают организм наоборот, их нельзя считать за воду.

Ennija 05.09.2015 13:40

Вообще то если человек изначально мало пьет, то переходить сразу на объем, превышающие обычный в 2-3 раза, я бы точно не советовала, это в любом случае стресс даже для здорового организма. А если есть проблемы, то может быть и опасным.
Я советовала одной знакомой, которая тоже мало пила (и в основном напитки - не воду), увеличивать количество воды постепенно - примерно на 300 мл. еженедельно. Теперь, через пол-года она уже на понимает, как могла обходиться почти вообще без воды. Кстати воду она стала пить не для похудения, просто решила заняться собой и перейти на здоровый образ жизни - здоровое питание, и физкультура. И открыла для себя неожиданный бонус - перестала мучаться запорами. Думаю, что это все же скорее из-за воды, клетчатки она всегда довольно много потребляла в виде овощей.
Ну а если тренируешься - так вообще проблем нет. Я после утренней тренировки могу сразу пол-литра выпить, мне это нормально.

Ennija 05.09.2015 13:42

Мы белые и пушистые написал:
желательно выпивать до вечера( до 17-18 часов)
откуда вы эти глупости взяли?

Это для тех, у кого проблемы с почками и т.д. - если выпить много воды на ночь, утром проснешься с отеками. Если проблем нет, то надо пить, когда хочешь.

Ela13 05.09.2015 15:28

Мы белые и пушистые, я пишу то, что мне сказал врач. Даже людям без проблем с сердцем и почками лучше пить до вечера. Это значит, что стакан воды вечером выпить можно, но если за день человек не выпил хотя бы 1,5 л, то наверствовать вечером крайне не желательно

Андрей 05.09.2015 15:47

Ennija, видимо так и придётся