Дневник питания за 06.12.2019

Хорошо слилась водичка за вчера -900))) настроение сразу поднялось и на тренировку шла с воодушевлением) с калорийностью надо дальше экспериментировать, 2050- многовато, 1950 - мало, на этой неделе попробую 2000. Всем хорошего дня и прекрасных выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	153.7	5	0.6	32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
салат Гениальный	56	39.6	0.7	2.4	3.5
Котлеты 01.12	41	72.1	8.7	2.4	3.9
Итого	1450	290	14	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Сыр 23.11	54	71.7	12	1.7	1.7
Хлеб "Купечески"	25	42.8	1.1	0.2	9.2
Итого	911	291	19	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
салат Гениальный	100	70.8	1.3	4.3	6.2
Котлеты 01.12	43	75.6	9.1	2.5	4.1
Итого	279	433	27	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	310	417	48	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Индейка с овощами	358	295.7	48	3.9	15
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Горчица Французская [Heinz]	5	8.4	0.4	0.5	0.4
Итого	1011	417	53	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4071	1944	168	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 06.12.2019 17:32

Ух ты какой рейтинг, и тебе хорошо отдохнуть！

Людмила 06.12.2019 20:43

А шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом, Вы их в магазине покупаете?

Ирина 06.12.2019 23:05

Людмила, ага)) сама не выращиваю пока))) мне конечно интересно чем они отличаются от просто шампиньонов. В этом, наверное, есть какое-то лукавство, у них рейтинг выше, чем у обычных шампиньонов

Ирина 06.12.2019 23:11

Клубничка, спасибо, дорогая) только приехала к родителям, а так как папа был на хозяйстве, то ряженка у него не прокисла, пришлось отменить, но дневник не корректировала) вечером пекла маковый бисквитный рулет с лимонным курдом, не удержалась и краешки цапанула...мммм, вкусняшка))) сейчас тебе допишу и убегаю с кухни, в спальне надежно укроюсь одеялом...подальше от соблазна))

Людмила 06.12.2019 23:44

Ирина Рекс, а на них так и написано, что они выращены под ультрафиолетом? Мне тоже всегда интересно было, где такие берут и чем они отличаются))

Клубничка 08.12.2019 08:04

Ирина Рекс, Лопну от смеха!

а я вечером от драников не смогла убежать