Яна Ермакова

01.10.2016 15:27

Грандиозный срыв.

Скажу коротко, сорвалась и понеслась. Итог плюс 2 кг. к сходному весу(((( что делать и как взять себя снова в руки не знаю... одна печаль((( помогите))))

Надежда 01.10.2016 15:53

Не расстраивайтесь так сильно. Это просто ещё один этап в вашем движении вперёд))

Светлана Клер 01.10.2016 16:00

Вы думаете Вы первая и уж точно не последняя. Ну и что, когда то вы ведь смогли, сможете и сейчас.

Мадам 01.10.2016 16:05

Жизнь не закончилась, снова здорово-и по новой!

наталья бойкова 01.10.2016 16:19

не переживай))) у меня тоже +2кг. я год назад здесь была вот решила опять вернутся....но кстати сбрасывала уже без этого сайта остальные кг...и вот расслабилась этим летом ....че то жорик какой то настал)))

Олег 01.10.2016 17:41

Наелись и забыли! Теперь снова в бой! С улыбкой

Мария 01.10.2016 18:28

Вообще стоит определить, из-за чего произошел срыв. Вы не закрутили себе гайки в диете слишком сильно? Обычно мы срываемся, когда долго и жестко себя ограничиваем. Стоит проверить, подходит ли вам ваш рацион, достаточно ли в нем вкусных для вас блюд и продуктов, не занижаете ли вы калорийность и т.п.

Яна Ермакова 01.10.2016 18:50

Мария, скажем так, вусняшки были каждый день. в основном следила за кккал и водой, бжу считать не времени не возможности. ну вот так случилось что сила воли кончилась(((

Маргарита 01.10.2016 18:53

Яна Ермакова, чего-то не хватает. Витаминов, минералов...

Яна Ермакова 01.10.2016 18:58

Маргарита, может добавить поливитамины?

Инна Гринько 01.10.2016 19:34

Не огорчайтесь, осенью всегда сложнее, хочется более жирной пищи. Все восстановится.

Яна Ермакова 01.10.2016 19:49

всем спасибо)))

наталья бойкова 01.10.2016 20:01

если есть норму белка то не так кушать будет хотеться......это я уже проверила на себе

Дарья Ильенко 01.10.2016 20:37

Перестать себя корить, взять в руки - и снова полезное питание + физ. нагрузки. Результат обязательно будет!

Яна Ермакова 01.10.2016 20:52

Посоветуйте физ.нагрузки( можно сразу ссылку). Трое дитей найти вряия на себя нет(((

наталья бойкова 01.10.2016 21:01

Яна Ермакова, ну надо же....такое же платье как у меня...))))))) на фото....тока я завязочки сняла)))

Нина 01.10.2016 21:07

нужно собраться и взять себя в руки)

Надежда Антонцева 02.10.2016 07:50

Яна Ермакова, мне нравится с Джилл Майклс заниматься,45 мин в день. я 7 мес уже с ней. могу на почту прислать.

Надежда Антонцева 02.10.2016 07:52

а вообще почти у всех бывала такая ситуация с обжорством)))ничего,душу отвела и снова в бой.

Анастасия Кузнецова 02.10.2016 08:02

Пробовать снова и снова и не киснуть.

Elena*** 02.10.2016 08:53

У всех такое бывает. Не ругайте себя. Лучше пожалейте, как набедокурившего ребёнка..и начните исправлять ошибки. Мне иногда помогает себя уговаривать..звучит смешно, но действенно С улыбкой

Держитесь, и е думайте, что у всех получается, а у вас нет. Получится и у Вас. Только не забывайте, что для этого нужно прилагать усилия. Легко можно только набирать вес, а снижать его-тяжело всем! Удачи и терпения!!!

Яна Ермакова 02.10.2016 09:00

всем спасибо)

МАРИНА МЕЛЬНИК 02.10.2016 09:04

со всеми бывает.встали утром и начали день с правильного питания и подсчета КБЖУ. тяжело в один момент начать по новому питаться.удачи вам.не расстраивайтесь у вас все обязательно получиться.

Галина 03.10.2016 21:20

Яна, не расстраивайтесь сильно и главное - не ругайте себя )) срывы и откаты бывают у всех )) вспомните снова свою мотивацию и вперед! "важно не то, сколько раз ты упал, а сколько раз сумел подняться..." С улыбкой

jasmine 03.10.2016 21:27

Скажи жрачке-НЕТ и иди ложись спать)) Серьезно, это помогает.

Галина 03.10.2016 21:39

jasmine, в тему: однажды встретилась мне на просторах инета такая фраза: хочешь жрать - попей воды, потом сделай 50 приседаний, потом посмотри в зеркало на свои ляжки и снова попей воды С улыбкой

когда в первый раз прочитала - смеялась как сумасшедшая, теперь периодически припоминаю эту фразу - веселит и помогает С улыбкой

med-ved 03.10.2016 21:44

Яна Ермакова написал:
что делать и как взять себя снова в руки не знаю.

не берите.
Продумайте, как худеть, не беря себя в руки.
Либо оставайтесь жирной, но в любом случае примите как факт, что мучая себя, вы похудеть не сможете.

jasmine написал:
Скажи жрачке-НЕТ и иди ложись спать)) Серьезно, это помогает

До тех пор, пока она не скажет жрачке "да", и разожрется еще сильнее.

jasmine 03.10.2016 21:48

Галина, а еще есть такое выражение: хочешь жрать-ешь яблоки, не хочешь яблоки-не хочешь жрать)))) я себе это говорю, а холодильник пополняется яблоками)

Виктория 03.10.2016 22:08

jasmine, классные высказывания! молодец!!! Лопну от смеха!

Катерина Валерьевна 03.10.2016 22:11

срывы у всех бывают. Просто опять начните. Хоть с понедельника, хоть как. Главное - начать!

Taiory 04.10.2016 12:53

http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-beginner-shred-dlya-nachinayushhix.html
я сейчас по этой программе занимаюсь)) 20 минут в день)) подтягивает на ура) в дневник тренировок не вношу, держу калорийность в рамках рекомендованной и получается худеть очень даже неплохо))
не переживайте)) покушали, успокоились и можно продолжать)) а прибавка в весе - это вода, она уйдет, если будете заниматься))

Олеся Старожил МЗР 04.10.2016 16:31

главное начать записывать. а там само рассосется. я вот 2 дня решила записывать. типа на поддержании и т.п. в итоге, вчера поддержание. А сегодня уже опять в минус ушла. Дисциплинируют как то полосочки в дневнике. Особенно, когда пища уже из ушей лезет. В общем, обжорство оно светит только тем, кто бросает записывать все в дневник. В противном случае все возвращается на круги своя без усилий.

Reggi 04.10.2016 16:33

Яна Ермакова написал:
Итог плюс 2 кг. к сходному весу((((

Выше уже все правильно сказали) Не отчаивайтесь и не бросайте!

Инга Вос 04.10.2016 17:28

Может вам попробовать добавить всякие вкусняшки в свое меню? Постепенно снижать их количество? То есть каллораж постараться оставить, но вместо морковки, любимую шоколадку? У меня так получилось легко войти в мир ПП