Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

чего то нехватает по моему

лично мое мнение - где же мясо?) 
830 гр супа в обед, да потом еще гречкой и салатом заесть - это вы мощно на желудок давите..
рейтинг по микроэлементам хороший, а вот показатели КБЖУ далеки от хорошего( добирать минимум калорий - это, как "Отче наш" не будете добирать белка - может наступить нестерпимое чувство голода+нет питания для мышц; недобор жиров может навредить гормональным процессам в вашем организме; недобор углеводов приведет к падению уровня энергии и, как следствие, к вялости 
в творог вечером вполне можно добавить сметаны, и он сам может быть и не обезжиренным, если уж на то пошло) 
я в обычный день и то стараюсь есть на 1500-1600, а в день с тренировкой и 1700-1800 умолоть могу, хоть я ростом и 170 см, да весом 70,5 кг
вопрос: берете продукты из базы или составляете свои рецепты?

Taiory, просто этот день я на работе,целые сутки движения ноль ( работа такая)))!)А сегодня как Вы и говорили день занятий,сегодня углеводов и белков с жирами больше)

Igor kbn, так и я на выходных тюленем большую часть времени на диване отлеживаюсь, но кушаю как положено)) 
организм уже привык к определенным временным рамкам для еды, потому и просит кушать) может потому мне легче))
какие тренировки вы выбрали?)

Taiory, бег,шесть упражнений на разные группы мышц, три на большие(ноги,спина,грудью)три на малые(плечи, бицепс, трицепс)ну и конечно пресс)))

Igor kbn, о, а бегаете давно?) какой общий километраж тренировочный?)

Taiory, нет,бегаю по три км два раза,стараюсь время на один забег уменьшать,ну и в конце стометровку на время)))

Igor kbn, по стадиону бегаете или просто по улице?)

Taiory, на стадионе,школьном 

Igor kbn, вы простите за дотошность) я просто присматриваюсь к этому виду активности)

Taiory, все нормально)))