Дневник питания за 18.10.2019

Подскажите, пожалуйста, день разгрузки на чем лучше сделать? На овощах, на молочке или орехах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	65	243	8	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	190	192	8	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	180	372	30	27	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	230	175	9	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Итого	150	187	8	10	14
Итого за день	815	1170	64	69	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.10.2019 15:28

У Вас и так мало калорий, зачем еще разгрузка? Организм от такого дефицита только жестче войдет в оборону

ALF 18.10.2019 16:20

Ирина Рекс, Так работает принцип китайских пионеров - создают сами себе трудности, а затем успешно (или не очень) их преодолевают.

Elena chibambam 18.10.2019 16:36

Гормоны синтезируются ежедневно, клетки размножаются ежедневно и мозговая деятельность происходит ежедневно. А если хотите воздержаться, тогда лучше полностью.

валентина попова 18.10.2019 17:06

Elena (интуитивное питание), сегодня слушала доктора Мясникова как раз на эту тему .Так он сказал - нельзя худеть на нулевой калорийности, нужно не менее 500 ккал .И достаточно толково объяснил - почему он так считает . Пересмотрите , если интересно .Он умный мужик и толковые вещи говорит ..

Elena chibambam 18.10.2019 17:12

валентина попова, Мне он тоже нравится. Я вообще против разгрузок, но сейчас решила соблюдать Экадаши....так мне захотелось))))Попробую....Каждый для себя выбирает сам.....А поговорить?)))

Ирина 19.10.2019 14:07

ALF, эх, а я, наверное, лентяйка) в том смысле, что хочу и очень рада, если мне разжуют и посоветуют что-то толковое и действенное по питанию или тренировкам) это ж сколько времени экономит)