Татьяна
03.08.2023 19:29
Дневник питания за 03.08.2023
Сегодня более менее я довольна, не все удаётся, но я надеюсь,
срывов больше не будет, очень надеюсь 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рулет яйцо+сыр |
200
|
381.8 | 29.4 | 30.8 | 40.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 384 | 29 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
135
|
76.9 | 0.4 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 400 | 167 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные котлеты |
95
|
202.1 | 15.6 | 10 | 12.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
130
|
81.4 | 2.1 | 0.4 | 17.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 791 | 365 | 20 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
200
|
132 | 0.9 | 0.2 | 25.4 |
| Итого | 200 | 132 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из цветной капусты под соусом |
170
|
140.6 | 15.5 | 6.8 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр Edam Light 40% [Басни О Сыре] |
22
|
61.6 | 4.3 | 5 | 0 |
| Итого | 742 | 352 | 31 | 19 | 13 |
| Итого за день | 3133 | 1402 | 84 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
