Ирина
30.06.2023 22:03
День спокойный, на позитиве.
Утром был дождь, тем самым отменил прополку в огороде.
Сегодня открыла сезон консервации. Первая полторашка огурцов зашла в подвал.
Вечером опять брызгала растюхи фитоспорином, утренний дождик может спровоцировать грибковые болезни.
Прогулка вечерняя состоялась, гуляла одна, сестра на работке была. Шла быстрым шагом с музыкой в наушниках. День удался, можно спокойно ложиться спать.
Утром был дождь, тем самым отменил прополку в огороде.
Сегодня открыла сезон консервации. Первая полторашка огурцов зашла в подвал.
Вечером опять брызгала растюхи фитоспорином, утренний дождик может спровоцировать грибковые болезни.
Прогулка вечерняя состоялась, гуляла одна, сестра на работке была. Шла быстрым шагом с музыкой в наушниках. День удался, можно спокойно ложиться спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Итого | 485 | 303 | 10 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
32
|
66.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Итого | 622 | 290 | 8 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
67
|
139.6 | 4.4 | 0.7 | 27.5 |
| Щи постные |
500
|
101.5 | 3 | 4 | 13.5 |
| Итого | 1087 | 713 | 19 | 27 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 276 | 1 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 846 | 437 | 6 | 4 | 95 |
| Итого за день | 3426 | 2021 | 46 | 47 | 355 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
29.06.2023 21:19
День как день. С утра в огороде была, прополола свеклу. Днём
отдыхала, так как жара- жаришка. Вечером прогулка была по короткому
пути, 10 тыс. не набрали. Сестре надо было поработать за
компьютером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Хлеб Царицынский |
28
|
58.4 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 95 | 319 | 7 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Картофель |
154
|
118.6 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Итого | 824 | 461 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 329 | 0 | 0 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 953 | 502 | 31 | 14 | 60 |
| Итого за день | 2472 | 1612 | 74 | 32 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.06.2023 22:30
День прошел спокойно. С утра поработала в огороде. Прополола лук,
баклажаны. Выкопала морковь частично и картофель, на этом месте
посеяла горчичку как сидерат. Вечерком побрызгала растюхи
фитоспорином от всякой нехорошей бяки.
Прогулка вечерняя состоялась. Зашла на валберис забрала покупки. Заказала 2 куртки на зиму, выбрала ту что лучше подошла. Покупкой довольна.
Сеструха смеётся надо мной, летом куртку зимнюю покупать. А я то знаю , что зимой она будет дороже.
Прогулка вечерняя состоялась. Зашла на валберис забрала покупки. Заказала 2 куртки на зиму, выбрала ту что лучше подошла. Покупкой довольна.
Сеструха смеётся надо мной, летом куртку зимнюю покупать. А я то знаю , что зимой она будет дороже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вкусняха к чаю |
35
|
144.6 | 4.3 | 8 | 14.5 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 653 | 746 | 17 | 30 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 325 | 217 | 4 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
390
|
300.3 | 7.8 | 1.6 | 63.6 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
30
|
62.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кабачок |
450
|
108 | 2.7 | 1.4 | 20.7 |
| Итого | 893 | 677 | 12 | 26 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
68
|
141.7 | 4.5 | 0.7 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 615 | 540 | 10 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2486 | 2182 | 45 | 91 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
27.06.2023 21:51
Сегодня получилось, как получилось. Прогулка вечерняя не
состоялась, пошел дождик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
120
|
297.6 | 22.6 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Вкусняха к чаю |
50
|
206.6 | 6.2 | 11.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 652 | 708 | 33 | 34 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
120
|
297.6 | 22.6 | 23 | 0 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Итого | 820 | 1149 | 88 | 56 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
94
|
195.9 | 6.2 | 1 | 38.5 |
| Вкусняха к чаю |
30
|
124 | 3.7 | 6.8 | 12.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 549 | 566 | 14 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 144 | 4 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2461 | 2569 | 141 | 118 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.06.2023 21:55
День прошел спокойно. Немного травку порубила в огороде. После
дождя прёт трава не на шутку, пошла в ход тяжёлая артиллерия в виде
лопаты. По рациону сегодня не чувствовала голод, даже немного не
доела. Отвес за сутки -600 , водичка уходит.
Прогулка состоялась, гуляла одна быстрым шагом с музыкой в наушниках. Вспотела прилично.
Прогулка состоялась, гуляла одна быстрым шагом с музыкой в наушниках. Вспотела прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Смородина черная |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вкусняха к чаю |
54
|
223.1 | 6.6 | 12.3 | 22.3 |
| Итого | 810 | 489 | 14 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
132
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Картофель |
238
|
183.3 | 4.8 | 1 | 38.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
460
|
128.8 | 8.3 | 0.9 | 21.6 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1157 | 818 | 19 | 47 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусняха к чаю |
25
|
103.3 | 3.1 | 5.7 | 10.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 375 | 113 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
925
|
222 | 5.6 | 2.8 | 42.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 965 | 468 | 7 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3307 | 1890 | 45 | 98 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
25.06.2023 20:47
Сегодня по плану выходного дня. В сад- огород выходила только для
того ,чтоб сорвать огурчики и помидорки с тепличной грядки, да
кабачки на жареху. Вчера пролил ливень и хорошо смочил землицу,
поливать не пришлось. Вечером прогулка состоялась. Расстояние тоже,
но шла широкими шагами и по количеству шагов вышло меньше.
Дохаживать не стала, так как обратно шла с грузом в 3 кг ( купила
капусту, 1 кг муки и большую банку кофе по акции). Гуляла одна.
Девочки "сопрогульщики" сегодня на работе, поэтому я позволила себе
быстро в полный шаг в темпе прогуляться. Получила удовольствие и
меньше устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета] |
250
|
497.5 | 42 | 36.5 | 0 |
| Итого | 610 | 628 | 46 | 37 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вкусняха к чаю |
50
|
206.6 | 6.2 | 11.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 343 | 10 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 468 | 326 | 4 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
175
|
126 | 27.8 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Кабачок |
365
|
87.6 | 2.2 | 1.1 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 652 | 732 | 36 | 26 | 86 |
| Итого за день | 2321 | 2030 | 98 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
24.06.2023 22:28
Сегодня как то все не по плану. Съедено много, пройдено мало.
Сварила уху из голов форели, но в базе не нашла, поэтому записала
как форель слабосолёная ломтики. Калорийность та же ,что на
упаковке.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Смородина черная |
158
|
69.5 | 1.6 | 0.6 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 560 | 394 | 10 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета] |
250
|
497.5 | 42 | 36.5 | 0 |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 882 | 796 | 51 | 37 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
175
|
126 | 27.8 | 1.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
240
|
652.8 | 41.3 | 54.2 | 0 |
| Итого | 575 | 1305 | 79 | 67 | 94 |
| Итого за день | 2317 | 2505 | 142 | 116 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.06.2023 22:13
Сегодня у меня был работун.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 650 | 150 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
511
|
122.6 | 3.1 | 1.5 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
16
|
53.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
75
|
250.5 | 8.1 | 1 | 52.4 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
118
|
90.9 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 833 | 767 | 19 | 18 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Итого | 635 | 200 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
515
|
72.1 | 3.1 | 0 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Горчичное масло |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
75
|
250.5 | 8.1 | 1 | 52.4 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
118
|
90.9 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Итого | 1394 | 1124 | 24 | 47 | 153 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3762 | 2251 | 51 | 79 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
23.06.2023 08:06
Днём обработала клубнику в саду. Прогулка состоялась на 11 тыс
шагов. Вечером появился голод, но сдержалась. Выпила перед сном
цикорий. Отвес за сутки - 300.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Азовчанка] |
120
|
168 | 14.4 | 9.6 | 4.8 |
| Сельдь К Картошке [Vici] |
100
|
184 | 14.4 | 14 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
55
|
114.6 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 1505 | 770 | 39 | 25 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Азовчанка] |
120
|
168 | 14.4 | 9.6 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
200
|
550 | 18.2 | 2.4 | 107 |
| Итого | 780 | 1181 | 40 | 43 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Хлеб Царицынский |
59
|
123 | 3.9 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 269 | 378 | 7 | 1 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2854 | 2339 | 88 | 70 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.06.2023 07:32
Рацион опять переборщила. Но что то мне голодно было. Наверное из
за недостатка белка. Но надо потерпеть, пока пост не закончится.
Вторник, четверг, суббота и воскресенье разрешена рыбка.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 660 | 321 | 7 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
28
|
40.6 | 3.6 | 2.8 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 468 | 408 | 12 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
47
|
68.1 | 6 | 4.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб Царицынский |
46
|
95.9 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 591 | 803 | 23 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Смородина черная |
94
|
41.4 | 0.9 | 0.4 | 6.9 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
60
|
27 | 0.6 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб Царицынский |
30
|
62.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 309 | 463 | 13 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 655 | 398 | 6 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2983 | 2403 | 63 | 108 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
