Дневник питания за 27.08.2018

Дв,день прошел не плохо. Единственное приготовила домашним макароны и сама наелась...не смогла удержаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Готовый завтрак из полбы без сахара	20	72	3.4	0.5	13.6
Итого	270	89	3	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	295	61	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Итого	350	404	19	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	580	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	194	5	10	18
Итого за день	2065	886	38	26	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.08.2018 07:46

Это всё что вы скушали и не дотянули даже до нижней границы? Чего же вы себя ругаете за макароны, у вас ещё такой запас по калориям, что можно скушать ещё столько же макарон

Ольчик 28.08.2018 07:48

Елена, я думаю это не полезно и даже вредно для веса

tatoshka 28.08.2018 08:00

Опять 25

Бабушкин Чеснок 28.08.2018 08:07

можно и картошку фри есть в прикуску с даблчизом, лишь бы в калорийность попадать...когда это макароны стали вредной едой? особенно если они из твёрдых сортов и альденте это длинные угли, инсулин не дёргают))

Елена 28.08.2018 09:20

Ольчик написал:
я думаю это не полезно и даже вредно для веса

вы ошибаетесь, главное в похудении это дефицит калорий , правильное питание не даёт резких ограничений в еде, умеренно да, но исключать что-то вряд ли стоит

Ирина 28.08.2018 09:48

Вы поклевали как птичка))) особенно мило - 15 г отварного яйца)) это что - количество еды для мышки? А если серьезно, то у Вас очень мало калорий, долго держать такой дефицит организм не сможет и уйдет в оборону, не отдавая жир, а, наоборот, держась зубами за каждый грамм

Валерия 28.08.2018 09:55

Обычное яйцо весит около 65 г, Это вы съели даже не четверть. А можно было бы скушать и целое Заскучала

Ольчик 30.08.2018 06:55

Валерия, Да. Я опять перестраховываюсь

Ольчик 30.08.2018 06:56

Елена, спасибо

Ольчик 30.08.2018 06:57

Бабушкин Чеснок, Не как не могу забыть все ограничительные диеты

Ольчик 30.08.2018 06:59

Ирина Рекс, Ирина, спасибо Вы конечно правы. Но я думаю надо начинать с очистки всех стереотипов предыдущих опытов по диетам ..которые были пройдены

Валерия 30.08.2018 08:13

Ольчик, Я планирую питание на следующий день и потом вношу корректировки. Попробуйте Вам сразу будет видно сколько и чего скушали

Ирина 30.08.2018 09:37

Ольчик, один из таких стереотипов - надо есть мало, чтобы худеть. Так что при такой калорийности маленькой Вы, вероятно, наступите на те же грабли. Я, когда пришла сюда, около 2 месяцев понемногу просто поднимала калорийность, чтобы выйти на нормы, и худела...Опыт - сын ошибок трудных, так что надеюсь Вы сделаете правильные выводы