Дневник питания за 09.04.2021

10тыс. шагов интересно (на телефоне) соответствуют действительности? Если да, то затраченные на это калории можно добирать? Или это все таки не так действует? Мне показывает программа на телефоне, что примерно 10тыс. шагов это 300 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	355	277.3	20.2	15.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Печень куриная, жареная на сковороде	45	77.4	11.6	2.9	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	53	146.8	4.8	0.6	30.1
Итого	1268	771	45	22	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	70	83.7	9.1	1.6	7.6
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	130	297.7	24.7	22.1	0
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Итого	500	612	39	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	181	85.1	0.7	0.5	18.6
Итого	181	85	0	0	18
Итого за день	1949	1469	86	47	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.04.2021 21:57

Я не добираю калории, потраченные на ходьбу.

Мария 09.04.2021 21:59

С этими фитнес трекерами вечно непонятки, на телефоне 300 потратила, на фитнес браслете 250, а в исследованиях вообще пишут что многие шагомеры завышают, так что думайте сами решайте сами🤔

СВ 09.04.2021 22:04

Понятно, мечтала услышать, что можно просто так походить и добавить себе вкусняшек

Мира 09.04.2021 22:27

СВ, можно. Если по дневнику есть дефицит, то Вы будете худеть, дефицит примерно в 500 кк ежедневно будет Вам давать примерно минус полкило в неделю, независимо от того сколько Вы едите и сколько тратите дополнительно. Можете питаться например на 1500кк без доп. затрат на тренировки, а можете есть на 2000кк + тренировка на 500кк и будет дефицит, а следовательно и сброс веса

СВ 09.04.2021 22:54

Мира, спасибо!

ВХ 09.04.2021 23:41

Если был дефицит без прогулок и вес снижался, то логично, что если вы добавили прогулки, то расход увеличился, и вы можете съесть на расход, и при этом дефицит останется постоянным.

СВ 10.04.2021 10:19

ВХ, понятно, спасибо!