Дневник питания за 06.02.2023

По кетоглюку недавно интересовалась вопросом, почему, иногда количество кетонов падает. Был момент, когда с 6-8ми упало до 4х. Как я поняла из объяснений, ничего страшного в этом нет. Например, отметила сильное падение после интенсивной тренировки. Самые высокие показатели утром. Когда организм интенсивнее использует кетоны, их содержание падает. Это нормально и особенно, если много физической активности.
Другой момент, что у Вас чувство голода сохраняется. Это точно физический голод? Не психологический?

Да, кетоглюк, это конечно не супер-пупер тест, и полноты картины он не даст, но судя по моему состоянию организма он прав.

для примеру и почти лично для Вас после переписки с Вами сделал такой тест. А именно: вчера я ел последний раз около 18.00. Проснулся в 05.00 и только пил чай без масла и, конечно, без сахара и сахзамов. Не ел примерно до 18.00, но до этого активно позанимался силовыми и растяжками около 1.5 часов, без бега. За всё это время есть вообще не хотелось и всё время пил воду с чутка яблочного уксуса. Чувствовал себя отлично. Утром по гетоглюку была 3я полоска, это 4 ммоль. 

Как итог и резюме: после сна 8 часов и бодрствования 17 часов, почти 24 без еды, 1.5 часов спорта кето глюк показывал 2ю полоску, т.е. 1.5 милимоль, что абсолютно логично и понятно, - организм юзал кетоны всё это время и их уровень в моче стал ниже, т.к. они больше усваивались организмом. И всё это косвенно подтверждает, что я в кетозе наряду с характерными субъективными симптомами...

Надеюсь наглядный пример поможет Вам одержать победу...

Вероника написал:
Другой момент, что у Вас чувство голода сохраняется. Это точно физический голод? Не психологический?

Дмитрий пока явно ещё не в кетозе. Отсюда и голод...

Вероника, 

По кетоглюку недавно интересовалась вопросом, почему, иногда количество кетонов падает.

ИМХО, действие кортизола и адреналина - они активируют глюконеогенез и повышают сахар в крови. Больше сахара - меньше кетонов, наверное это так работает )

Вероника, да, голод реально физический. Это я отличать могу. В декабре, когда был на Кето +ИГ вообще голода не было. Только чувство пустого желудка. Как же это было круто! Я себя чувствовал терминатором!

Юджин (кето+ИГ),Совершенно не в кетозе.. Так хочется вновь войти в него! Там реально хорошо, не сравнить с обычным состоянием.

Дмитрий Безпуза, понимаю Вас🤗

Дмитрий Безпуза, не переживайте. Не всегда повторно быстро можно войти в кетоз, читала об этом. Придерживайтесь питания и войдёте в желаемое состояние

Дмитрий, скорейшего вхождения в кетоз!)
Я сегодня первый день на >50г углеводов, так что в вашем полку прибыло)

В ужине вчера мало жиров, может, это?

Дмитрий Безпуза,

Юджин (кето+ИГ), ого! круто) Обожаю не есть и не испытывать дискомфорта без еды 24 часа. Понял, буду по ощущениям следить. Но так-то всё просто - нет голода, хорошее самочувствие, ресурсное состояние - есть кетоз.

Диана,Ого! Спасибо, очень рад, пишите как у Вас будет! Кетонцы всех стран, соединяйтесь))

Вероника, вы из наших?))

Дмитрий Безпуза написал:
Но так-то всё просто - нет голода, хорошее самочувствие, ресурсное состояние - есть кетоз.

суть в том, что, когда нет кетоза, то за сутки уровень кетонов упадёт скорее всего до нуля. Даже, если его чуток взбодрить, например, МСТ маслом за сутки назад. Понимаете о чём я?

Вероника,придерживаюсь, конечно. Отступать некуда.

Маша, да, мало. Но сегодня по жирам норму закрыл более чем.

Юджин (кето+ИГ), Ага понимаю! В общем я просто продолжу  и точно попаду куда надо)) Вариантов быть не может.

Дмитрий Безпуза, ой, сегодня, кстати, тоже) Просто на обед основной "жировой удар" пришёлся. Вообще, стараемся соблюдать пропорцию БЖУ в каждом приёме пищи, уж не знаю, какие тому обоснования, но помогает, однако..

Маша, ага буду пробовать распределять.

Дмитрий Безпуза,

Главное правило вначале кето- есть сколько хочется и когда хочется, что бы не испытывать чувства голода! Естественно, только разрешённые продукты с соблюдением БЖУ.
Со временем , достаточно быстро, интервальное питание образуется само собой и чувство сытости тоже.
Хотя я и сейчас ем много. Но только два раза. Третий приём пищи не могу впихнуть в свой день.

Людмила, да я и жру как слон)) То есть как тигр) Что то в этот раз сложно заходит. По кето глюку - сегодня уровень кетонов упал до нуля...

Дмитрий Безпуза, по мне так у вас много белка. Его должно быть примерно 1г на кг веса, вот и не пускает вас кетоз к себе

Jantar,сегодня исключаю такое кол-во белка. Думаю что да, в белке проблема.