Клубничка
06.04.2021 08:26
Дневник питания за 05.04.2021
Давно не публиковала дневники из за нехватки времени, командировки
, отчетные концерты, недосып все сказалось и на весе. Питание
стараюсь держать в норме кроме дней в командировке , тут ничего не
поделаешь, в дорогу стараюсь меньше пить, с едой тоже не очень в
эти дни . На третий день видимо от перенесенных стрессов вовсе
зачитмиллила, мозгу нужен был перезапуск видимо....ну да
ладно...
До кучи как всегда по очереди стали болеть дети, видимо от нехватки маминого внимания, ну и я чтобы их не расстраивать решила поболеть за компанию...в общем неделька была веселая в кавычках. Пока из больных остались я да сын, остальные быстро поправились от маминой заботы и разошлись по школам и садам. Фух можно вздохнуть и тянуться на работу.
Последнее время тянет на угли , хотя оно и понятно женский организм....
До кучи как всегда по очереди стали болеть дети, видимо от нехватки маминого внимания, ну и я чтобы их не расстраивать решила поболеть за компанию...в общем неделька была веселая в кавычках. Пока из больных остались я да сын, остальные быстро поправились от маминой заботы и разошлись по школам и садам. Фух можно вздохнуть и тянуться на работу.
Последнее время тянет на угли , хотя оно и понятно женский организм....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1908 | 315 | 14 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
110
|
44.2 | 2.1 | 1.8 | 4.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
56
|
104.2 | 15.8 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 166 | 148 | 17 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
114.6 | 8.4 | 2.6 | 14.2 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
18
|
39.4 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Компот черешневый по 2-120 |
150
|
87 | 0.3 | 0.2 | 21 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
100
|
67 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 881 | 534 | 35 | 6 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 120 | 103 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
110
|
44.2 | 2.1 | 1.8 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| сыр мягкий Моцарелла |
20
|
70 | 4.9 | 5.6 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
15
|
32.9 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
70
|
70 | 12.6 | 2.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Компот черешневый по 2-120 |
50
|
29 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 602 | 598 | 37 | 32 | 40 |
| Итого за день | 3677 | 1699 | 106 | 56 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Å Å
06.04.2021 19:11
Красивая табличка👍 мне до неё далеко пока
Наталия
06.04.2021 22:30
Действительно сложная неделя(
ты руководитель какого то коллектива? У нас тренер на танцах почти все выходные в командировках на соревнованиях
ты руководитель какого то коллектива? У нас тренер на танцах почти все выходные в командировках на соревнованиях
Клубничка
07.04.2021 07:51
Наталия,
я работаю концертмейстером , так что все время на сцене с детьми.
Головняк не меньше чем у учителей, зарплата и отпуск в разы
меньше.
Просто три дня подряд концертов и конкурсов было как то перебором, я после декрета отвыкла от такого бешеного ритма.
А тут еще и партии не из легких.
Более того заболела коллега и просили подменить на республиканском конкурсе, в итоге за 7 дней учила программу которую коллега полгода учила и ныла что тяжело
.
Просто три дня подряд концертов и конкурсов было как то перебором, я после декрета отвыкла от такого бешеного ритма.
А тут еще и партии не из легких.
Более того заболела коллега и просили подменить на республиканском конкурсе, в итоге за 7 дней учила программу которую коллега полгода учила и ныла что тяжело
.
