Дневник питания за 31.08.2020

Вот такой вот мой первый день)) Есть над чем работать) про витамины ничего мне не говорите, сама все знаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, на воде	233	149.4	5.4	2.6	26.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Запеканка творожная с курагой	130	203.7	20.9	4.6	18.7
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	250	9.5	1.3	0.3	0.5
Итого	836	418	28	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Вода	450	0	0	0	0
Чай зеленый/ черный	250	0	0	0	0
Итого	750	125	0	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый/ черный	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный [Лэнд]	370	547.6	23.7	22.2	63.6
Итого	370	547	23	22	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Савушкин Продукт]	120	52.8	12	0	1.2
Смесь фруктово-ореховая	10	46	1.7	2.8	3.5
Вода	450	0	0	0	0
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	610	286	21	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый/ черный	250	0	0	0	0
Семечки [Бабкины Семечки]	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Говядина (шея) жареная с луком	30	106.8	7.6	8.3	0.5
Итого	295	193	11	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3311	1571	85	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 01.09.2020 12:08

У вас с витаминами лучше, потому что продукты из расширенной базы без них. А там твопог, семечки, перец - очень полезные. Поэтому не переживайте)

Поночка 01.09.2020 13:14

Хрутка, ну да) тоже верно))

ВХ 04.09.2020 10:09

А вам принципиальна марка семечек или творога? У них сильно калорийность отличается? Если хотите следить за витаминами, лучше брать из основной базы "дженерики".

Поночка 04.09.2020 11:12

ВХ, ну вот в Твороге Савушкин, в обезжиренном, калорийность 85 ккал на 100 грамм. А если взять другой какой-нибудь, там калорийность выше.

ВХ 04.09.2020 11:22

Поночка,