Нина
25.10.2023 19:52
Дневник питания за 25.10.2023
Вот сегодня весь день нос свой на улицу не выставляла. Но нет,
голова попросила проветриться. Вышла на воздух и ноги сами
повели (покатили по льду) меня в магазин за шоколадкой,
которая в итоге вся и была съедена. А так все хорошо
начиналось😁😁😁
П.с. Третий месяц не могу обуздать свой аппетит. На весы не встаю, боюсь растроиться😁 Но в зеркале пока все норм. А расслабляться нельзя, надо готовить себя к лету, оно у меня скоро) Билеты уже куплены, все свободное время планирую своё путешествие. А планирую я так, что даже прописано, что я буду есть в поезде. В общем до моего большого Индийского путешествия совсем немного осталось. Надо срочно брать себя в руки, и хотя б в спортзал для приличия перед отъездом походить)
Всем добра и сильной мотивации 🤗
П.с. Третий месяц не могу обуздать свой аппетит. На весы не встаю, боюсь растроиться😁 Но в зеркале пока все норм. А расслабляться нельзя, надо готовить себя к лету, оно у меня скоро) Билеты уже куплены, все свободное время планирую своё путешествие. А планирую я так, что даже прописано, что я буду есть в поезде. В общем до моего большого Индийского путешествия совсем немного осталось. Надо срочно брать себя в руки, и хотя б в спортзал для приличия перед отъездом походить)
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роти/чапати без смеси |
1
|
136 | 5.3 | 1 | 24.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый с молоком 2,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 486 | 402 | 19 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
300
|
216.2 | 5.9 | 1.2 | 45.5 |
| Белый гриб (Жарка) |
300
|
92.5 | 10.5 | 4.6 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 791 | 655 | 21 | 38 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Молочный Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Alpen Gold] |
100
|
531 | 8 | 30 | 55 |
| Итого | 200 | 598 | 8 | 30 | 70 |
| Итого за день | 2977 | 1656 | 49 | 89 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
25.10.2023 20:05
В Индию на поезде? 😀
Людмила Емельянова
26.10.2023 07:47
Здравствуйте. Вы молодец! Хороший настрой) одна шоколадка проблем
не принесет. Главное вы постави цель и идете к ней. Хочу поделиться
своим опытом. Раньше каждый прием пищи заканчивался чашечкой чая
(около 5-7 в день) с чем-нибудь сладеньким, будь то конфетка,
шоколадка или печенька. Сейчас я придерживаюсь циркадных ритмов,
недавно начала прием витаминов Д3, йод и магний. Про сладкое вообще
забыла, сижу смотрю и даже не хочется откусить). Может Вам поможет
мой опыт. Удачно Вам отдохнуть.
Нина
26.10.2023 13:20
Людмила
Емельянова, спасибо за рекомендации) у меня не плохо получалось
до этого, но что-то пошло не так😁
Людмила Емельянова
26.10.2023 13:26
Нина, не
будьте строги к себе) иногда можно позволить себе расслабиться.
Нина
26.10.2023 14:55
Людмила
Емельянова, главное не затягивать с расслаблением)
Анастасия
31.10.2023 23:51
Ой Нина, молодец, прям завидую даже немножко . тоже планировала в
Турцию так побрили со всех сторон.😒
