Дневник питания за 16.04.2024

Дорогой ЖКТ, прости меня пожалуйста за эту мешанину, и потерпи ещё до завтрашнего обеда, потом обязательно приведем все в норму😘 чувствую, как тебе это все тяжело даётся😬

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	900	133	2	6	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента]	30	57	4.1	4	1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Масурдал (суп с чечевицей)	200	110.6	7.2	0.6	18.2
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1445	443	31	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	182	213	10	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое обезжиренное без сахара	50	66.5	2.2	0	10.7
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности	10	43.1	0.2	1.6	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	113	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Рагу овощное	350	131.6	4.9	1.1	24.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	25	39.3	7.2	1.1	0
Треска атлантическая, сырая	250	205	44.5	1.7	0
Итого	910	413	59	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	20	69.2	0.6	5.6	4.3
Итого	345	327	15	11	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	600	64	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Кабачковый суп-пюре	100	54.9	1.8	3	5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	30	51.9	5	3.5	0
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Фасоль стручковая (Тушение)	70	14.8	1.7	0.2	1.9
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	10	16.9	3	0.5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.4
Мидии (Тушение)	25	17.4	2.6	0.4	0.7
Креветка приготовленная	15	14.9	3.6	0	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	900	665	68	32	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	47	62	1.7	1.6	10
Итого	47	62	1	1	10
Итого за день	5589	2436	195	86	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.04.2024 22:02

Я вообще ничего страшного не нашла, всё вкусно и полезно!

Александр Караваев 17.04.2024 16:04

Всё полезно - что в рот полезло! © Русская пословица
Всё яд, и всё лекарство. Дело в дозировке. © Парацельс

Зайчатина 17.04.2024 16:21

Александр Караваев, противоречиво, однако, да. Микс из овощей, рыбы, мяса и молочных продуктов несколько раз в день - это уже скорее ко второму высказыванию.