Дневник питания за 20.12.2024

Сходила на корпоратив, поела, немного потанцевала в соло.. Пока что нет друзей на работе. Зато наш стол выйграл из 20 столов квиз. И бесплатная еда, которую я, конечно, записала примерно.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	130	35.1	3.3	1.3	2.6
Напиток миндальный Planto Barista	170	40	0.7	2	4.8
Итого	3303	100	4	3	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	30	96	2.7	0.6	19.8
Итого	180	204	19	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	2	131.5	4.8	3.7	19.5
Итого	50	131	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	40	140	2.2	0.1	31.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	152	209.8	35.1	7.6	0
Итого	192	349	37	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	1	65.7	2.4	1.8	9.8
Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	30	96	2.7	0.6	19.8
Итого	205	269	21	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Язык говяжий (Варка)	130	179	18.5	11.6	2.9
Бастурма Элитная [Клинский Мясокомбинат]	20	36	8	0.4	0
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Долма [ВкусВилл]	50	86	3.5	7	2.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	50	117.5	13.9	6.5	0
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Вино столовое белое 12,8% об.	125	102.5	0.1	0	3.3
Итого	595	972	90	55	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	150	164.3	5.6	11.3	10.2
Батончик маршмеллоу [Marshick]	1	88.9	6	4.1	6.9
Итого	180	253	11	15	17
Итого за день	4705	2281	189	92	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 22.12.2024 15:03

Верхнее фото давно не менялось.

Moroshka 22.12.2024 15:19

Мисс изящество)

Зайчатина 22.12.2024 16:52

mefody, ну не понравилась мне первая🙈

mefody 22.12.2024 17:17

Зайчатина, а я, наивный, третьей жду(

Анна 23.12.2024 05:53

Здорово когда на корпоративе все бесплатно 👍🏼
И помещение очень красивое, прям наряжаться надо для такого ))

Юджин (кето+ИГ) 23.12.2024 08:11

Т.е. пока все ели, Вы сбрасывали калории в танце? Широкая улыбка

Под какую музыку был соло танец и не на столе, случаем, пока все были заняты обжорством? С улыбкой

Зайчатина 23.12.2024 10:29

Юджин (кето+ИГ), обжорством одна я занималась, там семгу и язык варёный на стол поставили, селедочку, бастурму 😬
Музыка кстати была странная, диджей не давал ни одной песне шанса проиграть больше куплета и припева, только попадётся то, что нравится - а уже переключили🫠

Зайчатина 23.12.2024 10:32

Анна, это ресторан в Москва Сити 🙄 кстати уровень сервиса так себе, понятно, что тяжело столько гостей (чел. 200) одновременно обслужить, но и количество официантов соответствовало. При этом народ с пустыми бокалами по 10-15 минут сидел ждал, салфеток не хватало на всех, когда раздавали горячее кому-то досталось по 3 куска (хачапури и мангал), кому то один...

На фоне праздника который недавно проводили на папин юбилей на окраине Москвы прям слабо..

Юджин (кето+ИГ) 23.12.2024 10:38

Зайчатина,главное отдохнули и вкусной едой побаловались. С улыбкой