Солнечное лето
01.12.2020 21:07
Какой- то бутербродный день))) :) На завтрак бутерброды с икрой минтая, на обед мне супчика не досталось, ела бутерброд с паштетом из индейки и яйцо вареное)), в перекус фрукты и кофе, на ужин палак-панир (индийское блюдо со шпинатом и домашним сыром). Но рейтинг нормальный всё равно 100 (заранее напоминаю, что в битвах титанов не участвую)))), пойдет)). Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения! :rose::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
хлеб подовый энергия здоровья
38
105.6 3.8 2.4 16.8
икра минтая
50
76 5.9 5.4 1.1
Масло гхи топленое
0
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
цинк с витамином С
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
паштет из индейки фрутоняня
80
73.1 8.3 3 3.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
багет традиционный
50
133.5 1.7 0.6 27.1
сыр адыгейский легкий
150
292.5 19.5 28.5 2.3
Шпинат (Припускание)
125
27.1 3.6 0.3 2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
панангин
2
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Солнечное лето
29.11.2020 21:28
Сегодня  недобор клетчатки... На завтрак мусс из творога и домашнего йогурта , на обед суп и компот из ягод и фруков, на ужин лосось на пару в соусе терияки и салаты из свежих овощей. смотрю 2 сезон  сериала "Мандалорец", настроение замечательное)) Всем желаю тепла и уюта в доме и приятного отдыха этим вечером! Ещё фотки из парка у дома, скульптуры "Фламенко", "Итальянская матрона" и "Венеция"))  :):rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Клубника замороженная
10
3.5 0 0 0.7
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
хрустящие палочки с кунжутом
10
45 1.4 1.4 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
150
21.2 0.3 0.2 4.4
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
130
270.4 26.5 17.4 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
сыр арла натура обычный
15
51 3.8 3.9 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 50
Солнечное лето
28.11.2020 21:56
Белков недобор сегодня, да и ладно)) На завтрак рисовая каша с молоком , сухофруктами и орехами, на обед суп  с ржаными сухариками и компот,в перекус йогурт домашний, на ужин фунчоза с овощами (кабачками, красным перцем, морковью по-корейски). Ещё несколько летних фоток из парка недалеко от дома. такая у нас садово-парковая скульптура))) Называются "Дали созерцающий", " Геркулес", "Облако", "Любовники","Терра Италия", "Италия обнаженная". Всем содержательных и приятных выходных! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
100
130 2.7 0.3 27.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вишня Вяленая [Зеленая Улица]
10
35.9 0.2 0.1 7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
26
72.3 2.6 1.7 11.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
42.3 0.6 0.3 8.7
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
200
100 5.2 2.6 15
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
15
7.2 0.5 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Кабачок
300
72 1.8 0.9 13.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец чили, серрано
10
3.2 0.2 0 0.3
морковь по-корейски
150
165 1.5 13.5 11.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
паштет индейка фрутоняня
80
148.8 8 11.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Солнечное лето
27.11.2020 20:14
Хороший день, впереди выходные, вроде все живы- здоровы, уже очень даже неплохо))  :) На завтрак была гречневая каша с молоком :), на обед суп из горбуши и компотЮ в перекус йогурт с шоколадным низкокалорийным сиропом, а не ужин редкое блюдо на нашем столе- свинина с ананасами в кисло-сладком соусе. Свинину едим очень редко, но сынок попросил и пожалуйста))) Маленькая тренировочка тоже случилась))) Настроение потихоньку становится всё более новогодним))) Всем теплого вечера и душевных разговоров  с близкими людьми))) :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
42.3 0.6 0.3 8.7
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
200
100 5.2 2.6 15
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
15
7.2 0.5 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
100
123 21.4 3.8 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
150
195 4 0.4 41.7
Ананас, консервированный в собственном соку
150
90 0.6 0.1 22.3
Соус кисло-сладкий
75
150 0.1 0 36
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
салат из мор. капусты "Здоровье"
75
30 0.8 1.9 2.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
сыр аланталь легкий
10
26.9 2.9 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 26
Солнечное лето
25.11.2020 20:22
Рейтинг 100)) В суточную калорийность уложилась, небольшую тренировочку сделала и сытно поела)) замечательно! На завтрак омлет с томатами , чесноком , пармезаном и зеленью, на обед суп из горбуши и компот, на ужин паста тальятелле с кальмарами и авокадо, в перекусы кофе и фрукты (хурма и мандарин). Сегодня сын сказал, что на Новый год не хочет объедаться, не надо никаких оливье, холодцов и бутиков с икрой. А надо 2-3 каких-нибудь новых интересных  блюда, да чтобы ещё и легких)) А у мамы моей 31 декабря День рождения, она на варфарине, и ей нельзя всё, что с витамином К (а это почти всё, кроме мяса, рыбы,теста, картошки и молока). Ломаю голову, как на всех угодить, так как одно противоречит другому))) Или придется каждому разное делать, но затратно это и по времени и по средствам. Задачка та ещё))) Одно радует в Новый год не объемся)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
11.2 1.1 0 1.6
соус арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец чили, серрано
15
4.8 0.3 0.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
42.3 0.6 0.3 8.7
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Конфеты Моне [Konti]
7
38.5 0.5 2.7 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие
75
278.3 9.8 1.1 53.6
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Крахмал картофельный
15
46.9 0 0 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Масло гхи топленое
2.5
22.5 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 105
Солнечное лето
24.11.2020 20:27
Необычно в этом году, в конце ноября окна всё время у нас приоткрыты)) Морозы пока к нам не пожаловали ещё)) Сын сообщил, что у  все его лучшие друзья заболели коронавирусом, он с ними встречался лично недели 3 назад)) Мы пока вроде нормально)) Такое чувство, что пока вакцину в нужном количестве произведут, уже все переболеют)) На завтрак жареный багетик сегодня, на обед суп из горбуши и компот из груш, яблок, черной и красной смородины и черники, в перекус йогурт домашний с шоколадным соусом и хурма, на ужин белое мясо индейки с овощами. Пузцо сытенькое, настроение бодрое, чего и вам желаю)) Пусть вы и ваши близкие будете здоровы! С остальным мы справимся))) :rose::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
60
160.2 4.6 0.5 32.4
Масло гхи топленое
22
197.8 0.1 21.8 0.1
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
30
9.6 1 0 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
250
35.3 0.5 0.3 7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горбушевый суп
410
134.9 7.8 2.9 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Индейка, белое мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая
50
43 1.6 0.7 8.4
Перец чили красный острый
30
12 0.6 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
50
17.5 1.5 0.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Солнечное лето
23.11.2020 22:15
На завтрак продолжили доедать подушечки амарантовые с молоком, на обед бутерброды с паштетом из индейки и сыром, компотик ,  в перекус йогурт и фрукты, на ужин домашняя шаверма с курицей, фасолью, кукурузой, авокадо и зеленью. Сытно! Сегодня- радостное событие, сына на работе повысили (он программист-биостатистик), так что радуемся)) Всем спокойного и мирного вечера! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подушечки карамельные любятово
23
108.1 1.6 4.4 14.7
Подушки амарантовые
26
101.4 1.4 5.5 15
молоко 0,05 витаминизированное
170
59.5 5.1 0.9 8
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
паштет из индейки фрутоняня
80
73.1 8.3 3 3.1
хлеб подовый энергия здоровья
36
100.1 3.6 2.3 15.9
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
биотин
0.5
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
250
34.2 0.5 0.3 7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
сыр арла натура обычный
20
68 5 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
80
208 6.4 0.8 44
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
110
95.7 20.7 1.4 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли
40
24.4 0.8 0.3 4.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
фасоль с кукурузой в мексиканском соусе
50
60 2.3 1.6 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 43
Солнечное лето
22.11.2020 19:16
Рацион сегодня хороший, всё это люблю)) :D На завтрак гречка с молоком, на обед супчик с компотом, в перекус йогурт и фрукты, а на ужин лосось запеченный в соусе чили с салатом из свежих овощей)) настроение прекрасное, чего и Вам желаю)) Радуемся воскресенью!)) :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
130
41.6 4.2 0.1 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
450
221 11.7 4.1 34.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
200
27.4 0.4 0.2 5.6
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
130
270.4 26.5 17.4 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
сыр арла натура обычный
10
34 2.5 2.6 0
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 28
Солнечное лето
21.11.2020 20:01
Вписались всё-таки блинчики в суточную калорийность)) Радует)) На завтрак сегодня вкусные блинчики с творогом и изюмом, пальчики оближешь)) На обед  супчик, компот и фрукты, на ужин йогурт с черникой и хрустящими палочками, на ночь чашечка цикория с молоком. Ещё  несколько фото из Ломоносова.... Прекрасного всем вечера и улыбок побольше)) :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с творогом
493
654.2 44.9 13.8 89.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло гхи топленое
7
62.9 0 6.9 0
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Вяленая Вишня [Vitaline]
7
20.3 0.1 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
410
201.3 10.7 3.7 31.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
150
75 3.9 2 11.3
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 56
Солнечное лето
20.11.2020 20:41
С утра пасмурная ветренная осень, потом выглянуло яркое солнце, а потом пошел снег с дождем)) Весёленькая погода)) На завтрак рулетики из лаваша с риетом из лосося и яичница- глазунья с овощами и зеленью, на обед суп и компот, на сладкое лукум и шоколад, на ужин греча с овощами и куриным бедрышком. Сегодня была тренировочка по видео, зарядилась бодростью и разогнала кровушку))) Всем приятных событий в жизни и душевного тепла в доме!)) Ещё немного летних фоток из Ломоносова (Ораниенбаума) :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
риет из лосося с мягким творогом
50
55 9.7 1.1 1.4
лаваш со шпинатом
20
52 1.6 0.2 11
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
0.5
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
цинк с витамином С
1
0 0 0 0
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гороховый суп
410
201.3 10.7 3.7 31.2
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
280
38.4 0.6 0.3 7.8
хлеб подовый энергия здоровья
18
50 1.8 1.2 7.9
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%
200
100 5.2 2.6 15
Черника, протертая с сахаром домашняя
20
51.4 0.1 0 12.6
хрустящие палочки с кунжутом
8
36 1.1 1.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 63
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы