Сегодня уже  легкий дефицит, а то праздники, конечно, были сытными)) Рейтинг 99, жирные кислоты  зелёные, углеводов многовато, буду над этим работать)) Скорее всего, с завтрашнего дня перейду ненадолго на режим снижения веса, чтобы компенсировать большой. вкусный праздничный тортик. Сегодня на завтрак были аппетитные круассаны с персиком, зеленый чай с лимоном и кофе, на обед   авокадо с пекинской капустой, зеленью и чесночком, а также творог с домашним йогуртом и черникой, в перекус ароматный мандарин и орешки, на ужин налепила манты с говядиной, к ним сделала соус из свежих томатов, болгарского перца и чеснока, просто объеденье!)) Настроение отличное!)) До весны несколько дней всего! Ураааааа! :ура::party: Всем приятного вечера и внутреннего спокойствия и гармонии! :)

Это за вчера. 20 февраля прошла 2 этап вакцинации от covid-19))  На второй день наблюдалось незначительное повышение температуры до 37,4 , через несколько часов всё прошло, и больше ничего не беспокоило. Такие дела... Через пару недель приглашу подругу в гости (она тоже вакцинировалась). Короче, жизнь налаживается)) Все эти дни дневник не вела, праздновали и угощались от души. На завтрак вчера были свежеиспеченные круассаны с персиками и облепихово-грушевым чаем, на обед мисо-суп с грибами и лапшой, на десерт праздничный торт слоеный по рецепту Галины испекла для сына (наконец-то сделала, было очень вкусно), на ужин нежнейшее индийское карри из курицы с кокосовым молоком и перцем чили, прямо таяло во рту, делала ещё дополнительный соус из мяты, йогурта, лимонного сока и цедры. Сегодня ещё  будет пост за 24.02. Надо потихоньку выходить из праздничного пике на тропу постройнения)) Всем добра и здоровья! :party::)

На завтрак сегодня сырнички с малиной, шоколадом и кокосовой стружкой, а также чай с грушей и облепихой, на обед щи из курицы, кусочек зернового хлеба и фруктово-ягодный компот, в перекус мандаринка и кофе, на ужин ленивые голубцы с томатами черри и корнишонами. Рейтинг 99, жирные кислоты все в норме, калораж не превышен)) Завтра вторая часть Марлезонского балета- 2 этап вакцинации. Поглядим, что на этот раз будет)) Хорошего всем вечера пятницы, приятного отдыха для души и тела!))   :party::)

На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе))  :D Хорошего настроения!)) :party:

Да уж)) Сегодня рулят жиры и углеводы, но в предлах калорийности удержалась)) На завтрак бутерброд с икрой минтая на бородинском хлебе и авокадо, ромашковый чай и кофе с молоком, на обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, мандарин, на ужин слойки с творогом и персиком, клубникой и черникой)) Придет время и для "аскезы")), а пока стоят морозы, хочется углеводиков)) :извини!:   Вкусно  и сытно!)) Рейтинг 98, нормально)) Тренировочка будет!)) Хорошего вечера, друзья!)) :party::exercise:

На завтрак испекла шарлотку с яблоками, вишней и черникой (без сахара и половина муки была гречневая), компанию ей составил чай с чабрецом, на обед суп и компотик, в перекусы кофе и домашний йогурт с черникой, на ужин белое мясо индейки с овощами, приготовленными на пару. Рейтинг 97, жирные кислоты зелёненькие, тренировочка небольшая была)) Прекрасных всем предстоящих выходных! :exercise::хорошо::D

На завтрак сегодня  карамелизованный жареный французский багет, кофе  и чай с бергамотом, на обед суп  и компот, в перекус йогурт и мандарин, а на ужин салат из тунца и свежих овощей. Рейтинг 97, жирные кислоты зелёненькие, в нормы уложилась)) Всем желаю прекрасного и уютного вечера!)) :rose::):party:

На завтрак сегодня были кофе с молоком, горячие бутерброды из багета, ветчины и сыра с зеленью , болгарским перцем и корнишонами, а также печенье из хлопьев с лавандовым чаем и грецкие орехи, в обед гороховый супчик с кусочком бородинского хлеба и компот, в перекус мандарин и немного творога с домашним йогуртом, на ужин налепила равиоли со шпинатом , творогом и адыгейским сыром. Сытно и вкусно, рейтинг 99, жирные кислоты зелененькие, небольшая тренировочка будет)) Здоровья всем и вкусного и стабильного постройнения)) :D:exercise::party:

На завтрак было печенье из овсяных и чечевичных хлопьев  , кофе с молоком и ромашковый чай, на обед суп с кусочком свежего бородинского хлеба и клубнично- черничный компот, в перекус фрукты и творожок с домашним йогуртом, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей и зелени. очень вкусно и сытно)) рейтинг 100, жирные кислоты зеленые, белка хватает)) Публикую вчерашний коллаж со сфинксами (питерским и египетским) по идее ВХ в исполнении Танюшки из Египта (вдруг кто-то пропустил))) и несколько фото с прогулки)) Прекрасного всем выходного дня и теплой атмосферы в доме! :ура::party::хорошо:

Ко-ко-е всё зелёное!))) :D На завтрак сегодня был грушевый кекс  и зеленый чай с лаймом, на обед суп и компот, в перекус кофе, мандарин и творог с йогуртом, на ужин индийское блюдо палак-панир (из шпината и адыгейского сыра). Рейтинг 99, вроде пока сыта)) Приятных выходных вам и будьте здоровы! :party::)