Солнечное лето
24.02.2021 19:15
Сегодня уже  легкий дефицит, а то праздники, конечно, были сытными)) Рейтинг 99, жирные кислоты  зелёные, углеводов многовато, буду над этим работать)) Скорее всего, с завтрашнего дня перейду ненадолго на режим снижения веса, чтобы компенсировать большой. вкусный праздничный тортик. Сегодня на завтрак были аппетитные круассаны с персиком, зеленый чай с лимоном и кофе, на обед   авокадо с пекинской капустой, зеленью и чесночком, а также творог с домашним йогуртом и черникой, в перекус ароматный мандарин и орешки, на ужин налепила манты с говядиной, к ним сделала соус из свежих томатов, болгарского перца и чеснока, просто объеденье!)) Настроение отличное!)) До весны несколько дней всего! Ураааааа! :ура::party: Всем приятного вечера и внутреннего спокойствия и гармонии! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Круассаны с персиками
153
402.2 6.9 21 49.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 1,8 свежее завтра
150
151.5 27 2.7 5
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Вяленая Вишня [Vitaline]
8
23.2 0.1 0 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с говядиной, сваренные на пару
246
361.4 28.5 10.8 37.4
Соус (помперчес)
100
29.6 1.4 0.2 5.3
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
морковь по-корейски
50
55 0.5 4.5 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 35
Солнечное лето
24.02.2021 15:58
Это за вчера. 20 февраля прошла 2 этап вакцинации от covid-19))  На второй день наблюдалось незначительное повышение температуры до 37,4 , через несколько часов всё прошло, и больше ничего не беспокоило. Такие дела... Через пару недель приглашу подругу в гости (она тоже вакцинировалась). Короче, жизнь налаживается)) Все эти дни дневник не вела, праздновали и угощались от души. На завтрак вчера были свежеиспеченные круассаны с персиками и облепихово-грушевым чаем, на обед мисо-суп с грибами и лапшой, на десерт праздничный торт слоеный по рецепту Галины испекла для сына (наконец-то сделала, было очень вкусно), на ужин нежнейшее индийское карри из курицы с кокосовым молоком и перцем чили, прямо таяло во рту, делала ещё дополнительный соус из мяты, йогурта, лимонного сока и цедры. Сегодня ещё  будет пост за 24.02. Надо потихоньку выходить из праздничного пике на тропу постройнения)) Всем добра и здоровья! :party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Сахарная пудра
2
8 0 0 2
Круассаны с персиками
153
402.2 6.9 21 49.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 24
Солнечное лето
19.02.2021 19:23
На завтрак сегодня сырнички с малиной, шоколадом и кокосовой стружкой, а также чай с грушей и облепихой, на обед щи из курицы, кусочек зернового хлеба и фруктово-ягодный компот, в перекус мандаринка и кофе, на ужин ленивые голубцы с томатами черри и корнишонами. Рейтинг 99, жирные кислоты все в норме, калораж не превышен)) Завтра вторая часть Марлезонского балета- 2 этап вакцинации. Поглядим, что на этот раз будет)) Хорошего всем вечера пятницы, приятного отдыха для души и тела!))   :party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сырники
245
323.6 41.2 6.6 25
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Малина красная, замороженная
16
9 0.2 0.1 1.3
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
150
52.5 4.5 0.8 7.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Щи
434
122.8 8.7 2.2 16.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
10
5.7 0.4 0.2 0.6
хлеб бездрожжевой цельнозерновой на закваске
31
65.1 2.8 0.5 13.3
Корнишоны Маринованные [Mikado]
10
8.7 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
молоко валио без лактозы 1.5 %
100
39 3.3 1.5 3.1
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из белокочанной капусты
300
193.2 19.2 3.9 19.5
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Корнишоны Маринованные [Mikado]
10
8.7 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 61
Солнечное лето
16.02.2021 20:32
На завтрак сегодня бутерброд из зернового бездрожжевого хлеба на заваске с сардинами и вареным яйцом в компании с салатом, а также мятный чай и кофе, на обед суп и компот, на десерт желе клубничное, в перекус мандарин и творог с домашним йогуртом, на ужин лосось и брюссельская капуста, сваренные на пару, а также кимчи. Вкусно и сытно, рейтинг 100, жирные кислоты все зелененькие)) Пока даже дефицит имеется, но это если до ночи чего-нибудь не пожую)) У нас по-прежнему морозы, поэтому прогулка была в быстром темпе))  :D Хорошего настроения!)) :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
хлеб бородинский
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Сардины атлантические в масле, консервы
90
87.3 10.8 4.5 0
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Масло гхи топленое
3
27 0 3 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4
Желе клубнично- земляничное
143
92.1 3 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
130
54.6 4.7 0.5 5.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
120
18 1.3 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 66
Солнечное лето
14.02.2021 19:10
Да уж)) Сегодня рулят жиры и углеводы, но в предлах калорийности удержалась)) На завтрак бутерброд с икрой минтая на бородинском хлебе и авокадо, ромашковый чай и кофе с молоком, на обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, мандарин, на ужин слойки с творогом и персиком, клубникой и черникой)) Придет время и для "аскезы")), а пока стоят морозы, хочется углеводиков)) :извини!:   Вкусно  и сытно!)) Рейтинг 98, нормально)) Тренировочка будет!)) Хорошего вечера, друзья!)) :party::exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
хлеб бородинский
21
42.2 1.4 0.3 8.4
икра минтая
45
68.4 5.3 4.8 1
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
120
121.2 21.6 2.2 4
Клубника замороженная
25
8.8 0.1 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойки с персиками, творогом и клубникой
453
944.1 30.8 46.2 106
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 113
Солнечное лето
12.02.2021 19:50
На завтрак испекла шарлотку с яблоками, вишней и черникой (без сахара и половина муки была гречневая), компанию ей составил чай с чабрецом, на обед суп и компотик, в перекусы кофе и домашний йогурт с черникой, на ужин белое мясо индейки с овощами, приготовленными на пару. Рейтинг 97, жирные кислоты зелёненькие, тренировочка небольшая была)) Прекрасных всем предстоящих выходных! :exercise::хорошо::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Черника, замороженная, неподслащенная
50
25.5 0.2 0.3 4.7
Шарлотка с яблокамии, вишней и черникой
220
253.9 10.1 5.1 40.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Индейка, белое мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Горошек зелёный, замороженный
35
27 1.8 0.1 3.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Брокколи
60
20.4 1.7 0.2 2.4
Кукуруза, зародыш
50
73.5 8.2 15.3 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 76
Солнечное лето
11.02.2021 20:07
На завтрак сегодня  карамелизованный жареный французский багет, кофе  и чай с бергамотом, на обед суп  и компот, в перекус йогурт и мандарин, а на ужин салат из тунца и свежих овощей. Рейтинг 97, жирные кислоты зелёненькие, в нормы уложилась)) Всем желаю прекрасного и уютного вечера!)) :rose::):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
53
141.5 4.1 0.5 28.6
Масло гхи топленое
14
125.9 0 13.9 0.1
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
34
10.9 1.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
вяленая клубника
4
9.3 0.1 0 3.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гороховый суп
380
208.6 11.8 4.2 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
панангин
2
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 68
Солнечное лето
09.02.2021 19:59
На завтрак сегодня были кофе с молоком, горячие бутерброды из багета, ветчины и сыра с зеленью , болгарским перцем и корнишонами, а также печенье из хлопьев с лавандовым чаем и грецкие орехи, в обед гороховый супчик с кусочком бородинского хлеба и компот, в перекус мандарин и немного творога с домашним йогуртом, на ужин налепила равиоли со шпинатом , творогом и адыгейским сыром. Сытно и вкусно, рейтинг 99, жирные кислоты зелененькие, небольшая тренировочка будет)) Здоровья всем и вкусного и стабильного постройнения)) :D:exercise::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью.
50
106.1 4.9 3.6 15.1
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
багет традиционный
50
133.5 1.7 0.6 27.1
Ветчина из индейки
50
42.5 4.5 1.5 2.5
сыр аланталь легкий
10
26.9 2.9 1.7 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Корнишоны Маринованные [Mikado]
20
17.4 0.1 0 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
хлеб бородинский
20
40.2 1.4 0.3 8
Гороховый суп
400
219.6 12.4 4.4 32
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Творог 1,8 свежее завтра
50
50.5 9 0.9 1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%
35
20 1.4 0.5 2.1
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
10
4.8 0.3 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Равиоли со шпинатом, домашним сыром и творогом
280
475.4 27.2 15.1 62.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
15
8.5 0.6 0.2 0.9
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 63
Солнечное лето
07.02.2021 19:11
На завтрак было печенье из овсяных и чечевичных хлопьев  , кофе с молоком и ромашковый чай, на обед суп с кусочком свежего бородинского хлеба и клубнично- черничный компот, в перекус фрукты и творожок с домашним йогуртом, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей и зелени. очень вкусно и сытно)) рейтинг 100, жирные кислоты зеленые, белка хватает)) Публикую вчерашний коллаж со сфинксами (питерским и египетским) по идее ВХ в исполнении Танюшки из Египта (вдруг кто-то пропустил))) и несколько фото с прогулки)) Прекрасного всем выходного дня и теплой атмосферы в доме! :ура::party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из овсяных и чечевичных хлопьев с морковью.
369
530.6 24.7 18.1 75.3
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Суп-пюре из брокколи
473
155.1 4.7 3.8 25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
хлеб бородинский
20
40.2 1.4 0.3 8
пастила
21
63.4 0.1 0 15.8
конфеты с фундуком и какао
12
64.4 1.8 4.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Творог 1,8 свежее завтра
70
70.7 12.6 1.3 2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)
100
133.1 17.2 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 48
Солнечное лето
06.02.2021 19:18
Ко-ко-е всё зелёное!))) :D На завтрак сегодня был грушевый кекс  и зеленый чай с лаймом, на обед суп и компот, в перекус кофе, мандарин и творог с йогуртом, на ужин индийское блюдо палак-панир (из шпината и адыгейского сыра). Рейтинг 99, вроде пока сыта)) Приятных выходных вам и будьте здоровы! :party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Грушевый кекс в кружке
169
238.6 10 7.9 30.8
Черника, протертая с сахаром домашняя
15
38.6 0.1 0 9.4
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники
320
76.2 1.3 0.6 15.4
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Суп-пюре из брокколи
473
155.1 4.7 3.8 25.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
3
9 0.7 0.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Творог 1,8 свежее завтра
70
70.7 12.6 1.3 2.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
сыр адыгейский легкий
120
234 15.6 22.8 1.8
Шпинат (Припускание)
90
19.5 2.6 0.2 1.6
пасата дольче альберо
100
26 1.3 0.5 3.7
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 53
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты