Дневник питания за 09.08.2020

Сезон грибов и ягод в разгаре, поэтому на обед тальятелле с лисичками и белыми грибами по- сицилийски и ягодки))). Лето- это здорово! Опять недобор белков, но было очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
молоко 0.05 низколактозное	134	42.9	4.3	0.1	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Итого	1340	176	8	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький свой	10	69.6	0.7	6.9	1.1
Итого	210	102	4	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
хлеб веган	29	63.8	1.6	0.3	13.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Компот	100	9.9	0.2	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
хлеб дворянский	31	73.8	2.9	2.9	8.9
Борщ,щи	360	102.2	4.3	2.2	15.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Халва тахинная	10	51	1.3	3	5.1
Итого	1105	441	14	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички	240	76.8	3.6	1.3	7.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Петрушка свежая (Жарка)	15	5.8	0.5	0.1	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
сыр арла натура обычный	5	17	1.3	1.3	0
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	40	8.8	1.2	0.1	0.9
Голубика	65	25.4	0.7	0.3	4.3
Ежевика	65	22.1	1	0.3	2.9
Итого	644	818	25	41	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%	65	32.5	1.7	0.8	4.9
Итого	65	32	1	0	4
Итого за день	3364	1572	54	69	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.08.2020 17:19

Ёлки, красота-то какая!))
Но вот есть мнение, что чем страшнее навалено, тем меньше аппетит)))

Солнечное лето 09.08.2020 17:26

Татьяна, Спасибо. Это Вы точно подметили Широкая улыбка

Но "страшнее навалить" не получилось Хихикаю

Лариса Брусенцева 09.08.2020 17:38

Вкусные картинки. Облизнулась. А тальятелле хочу сделать пока сезон. Впервые слышу такое название блюда

Солнечное лето 09.08.2020 19:06

Лариса Брусенцева, Тальятелле — это название пасты, тонкие и плоские полоски яичного теста шириной от 5 до 8 мм. Я такой вид пасты люблю больше всего, очень хорошо впитывает любой соус.

Лариса Брусенцева 10.08.2020 07:13

Солнечное лето, благодарю, буду искать. Название такое аппетитное.