Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

15.01.2023 13:26

Дневник питания за 14.01.2023

Все хорошо, считаю до сих пор) не сдалась. В зал тоже хожу, день через два, когда муж отдыхает.

Во вторник взвешивание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из абрикосов "бабушкино лукошко"	80	53.6	0	0	12.7
Кокосовое Молоко [Zinus]	70	22.4	0.4	1.1	2.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яичный желток куриный	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Манная крупа	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	390	484	34	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar кокос (chicalab)	1	191	15	10.6	3.1
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	360	314	20	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	71	79.5	2.4	0.3	16.4
Котлеты из Курицы и Говядины [Мираторг]	70	147	13.3	10.5	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	184	361	16	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Brownie chocolate	1	180	6	13	3.5
Итого	50	180	6	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	100	85	8.5	5	1.6
Итого	100	85	8	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Лососем [Своя Компания]	115	182.9	0.7	1.6	34.7
Крылья Куриные [Дубки]	70	119	14	6.3	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	485	502	16	9	80
Итого за день	1569	1927	101	90	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Марусичка 15.01.2023 14:56

Молодец 👍
Регулярность наше всё

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%