Дневник питания за 25.04.2024

Вес 48,9 кг.
Активность нулевая, вернее только бытовая, болею.
Аппетит нормальный, стараюсь есть больше белка, как доктор прописал😊
И железо тоже стараюсь дотянуть, вчерашний анализ крови показал небольшую анемию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	124	18.6	1.2	2.5	5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	27	81.5	3.3	0.9	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	655	323	21	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Итого	250	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	350	120.8	8.4	4.9	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	27	81.5	3.3	0.9	15.1
Лобио	150	168.2	8.9	5	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	822	396	21	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Итого	230	135	6	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Салат со свежими овощами и зеленью	300	104.1	3	4.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	364	39	16	12
Итого за день	4907	1228	89	53	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.04.2024 22:01

Это за время болезни железо понижено, или раньше так было? Кушайте печень, да, что я вам, пишу, вы сами в курсе, что кушать, желаю быстрого выздоровления, хорошо, что аппетит нормальный🌹🌹🌹💕

Tanya Makronetta 25.04.2024 22:09

Алин@, спасибо большое за заботу, Алина! 🌺
Наверное, во время болезни понизился, пару месяцев назад был в норме.
Печень не люблю, совсем не могу ее есть, поэтому приходится искать другие варианты.

Алин@ 25.04.2024 22:10

Tanya Makronetta, поняла🌹🌹🌹💕

Наталья 25.04.2024 23:07

Tanya Makronetta, я за тебя могу печёнку поесть, обожаю её в любом виде😉😄

Nadin 25.04.2024 23:22

Tanya Makronetta, а печеночный паштет?

Tanya Makronetta 25.04.2024 23:43

Nadin, ни в каком виде не могу есть печенку и любой ливер

Tanya Makronetta 25.04.2024 23:44

Наталья, 😁😁😁

Ли 26.04.2024 09:08

Tanya Makronetta, у меня есть клиенты, которые тоже печенку не переносят , да чего говорить я сама ее терпеть не могу… а потом лет в 25 попробовала в другом виде и была сильно удивлена , с тех пор начала есть )). А клиенты сейчас тоже готовят паштет и не могут остановится 💪🏼
Надо пробывать ))) я готовлю с томатной пастой и вкуса не чувствуется + на топленом масле или кокосовом

Tanya Makronetta 26.04.2024 09:15

Ли, спасибо, что поделились своим опытом! 🌺

Ли 26.04.2024 09:56

Tanya Makronetta, пробуйте 😉 обязательно найдите свой вкусный способ .