Юлия
25.09.2021 22:45
Сегодня с дочкой день провели и вкуснятины кушали и сходила на урок
актерского мастерства. И там уже предлагают похудеть. Прямо
чувствуют чего хочет женщина.
Интересный опыт. Как часть моего пути к себе очень даже к месту.
Кстати захотелось покататься на американских горках. А я боюсь страшно, меня инстинкт самосохранения просто взрывает изнутри в такие моменты.
Вот я решилась и это было захватывающе. Да, разрывало. Но хочется еще
Интересный опыт. Как часть моего пути к себе очень даже к месту.
Кстати захотелось покататься на американских горках. А я боюсь страшно, меня инстинкт самосохранения просто взрывает изнутри в такие моменты.
Вот я решилась и это было захватывающе. Да, разрывало. Но хочется еще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
63
|
108.4 | 12.5 | 6.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 183 | 194 | 15 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк НьюЙорк |
80
|
288 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вареники с Капустой [Братцы Вареники] |
30
|
60 | 1.5 | 2.4 | 8.4 |
| Итого | 440 | 362 | 1 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварное с Кремом Заварным [Золотой Колос] |
50
|
160 | 2.8 | 5 | 26.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
60
|
103.2 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 250 | 332 | 20 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 340 | 529 | 32 | 8 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1411 | 1643 | 72 | 35 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
23.09.2021 22:12
Сегодня неплохой рацион. По чуть чуть всего, никаких дней рождений,
соответственно угощений и я собой более довольна.
Надеюсь погода наладится, а с ней и настроение. Кросовки в ремонт отдала, хочется еще побегать до зимы
Надеюсь погода наладится, а с ней и настроение. Кросовки в ремонт отдала, хочется еще побегать до зимы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Омлет с молоком |
146
|
238.3 | 14.5 | 17.5 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 273 | 316 | 17 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 15 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 140 | 239 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
90
|
86.4 | 1.9 | 2.6 | 13.8 |
| Скумбрия с овощами в духовке |
130
|
164.5 | 14.2 | 9.4 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 301 | 18 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 23 | 115 | 2 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сочники |
30
|
88.2 | 3.5 | 3.1 | 11.4 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 186 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
96
|
142.1 | 14.5 | 4.9 | 8.9 |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
66
|
82.6 | 3.5 | 4.1 | 8 |
| Итого | 162 | 224 | 18 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1264 | 1471 | 88 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
22.09.2021 20:03
Если бы не ДР коллеги с вкусным десертом, рацион был бы очень даже
хорошим. Перебор жиров для меня совсем не свойственный, буду
расценивать это положительно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
38
|
40.1 | 6.8 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 151 | 223 | 20 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
100
|
461 | 6.1 | 26 | 50.6 |
| Итого | 100 | 461 | 6 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами в духовке |
90
|
113.9 | 9.8 | 6.5 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 165 | 189 | 12 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пяти проц творога без муки |
70
|
154.1 | 14.6 | 7 | 7.8 |
| Итого | 70 | 154 | 14 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 106 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
106
|
225.8 | 15.1 | 12.1 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 266 | 16 | 12 | 21 |
| Итого за день | 823 | 1447 | 72 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
21.09.2021 19:29
Не получается тот дефицит который хочется. Эмоциональный упадок,
полное разочарование. Значит, веду дневник как есть, стараюсь не
вваливаться в "слопать целый торт", но и мучать себя сильно сейчас
не могу.
Знаю, что есть те личностные задачи, которые не устаивают и от которых нет нужной отдачи, по этому и подъедаю. Но я на пути работы с ними, значит верю в себя и иду дальше
Знаю, что есть те личностные задачи, которые не устаивают и от которых нет нужной отдачи, по этому и подъедаю. Но я на пути работы с ними, значит верю в себя и иду дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
70
|
87.6 | 3.7 | 4.3 | 8.5 |
| Скумбрия с овощами в духовке |
70
|
88.6 | 7.6 | 5 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сочник с Творогом [Русский аппетит] |
150
|
495 | 8.3 | 27 | 55.5 |
| Итого | 390 | 698 | 20 | 36 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пяти проц творога без муки |
59
|
129.9 | 12.3 | 5.9 | 6.6 |
| Итого | 59 | 129 | 12 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами в духовке |
100
|
126.5 | 10.9 | 7.2 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 288 | 239 | 15 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пяти проц творога без муки |
59
|
129.9 | 12.3 | 5.9 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 134 | 12 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив в шоколаде |
30
|
126 | 1.2 | 5.1 | 18.6 |
| Итого | 31 | 126 | 1 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
64
|
112.1 | 18 | 3.1 | 3 |
| Печеночный торт |
50
|
74 | 7.6 | 2.6 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Итого | 281 | 272 | 28 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1758 | 1600 | 90 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
20.09.2021 20:30
У нас сильно похолодало. Сыро, зябко. Хочется какао и под одеялко.
И посмотреть хороший фильм
Но надо работать.
Рацион не фонтан. Сьела пару кусочков сала и каллораж взлетел просто. А его хотелось. Посмотрим, сто будет на весах завтра
Но надо работать.
Рацион не фонтан. Сьела пару кусочков сала и каллораж взлетел просто. А его хотелось. Посмотрим, сто будет на весах завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Омлет с молоком |
106
|
173 | 10.5 | 12.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 226 | 240 | 13 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог тающий |
110
|
126 | 3.3 | 2.5 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 210 | 229 | 3 | 2 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 120 | 174 | 25 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
87
|
129.6 | 5.2 | 1.5 | 22.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
86
|
183.2 | 12.2 | 9.8 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 323 | 348 | 19 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 215 | 179 | 1 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
150
|
187.6 | 8 | 9.3 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 295 | 362 | 10 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 11.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 130 | 149 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1519 | 1683 | 79 | 71 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
20.09.2021 07:43
Сегодня зажор поменьше, но полностью в норм русло не
вернулась
И печально, что я злюсь на себя но не чувствую уверенности что смогу вернуться в нормальный режим.
Не знаю, что с мотивацией случилось, где твердость духа
И печально, что я злюсь на себя но не чувствую уверенности что смогу вернуться в нормальный режим.
Не знаю, что с мотивацией случилось, где твердость духа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
50
|
135 | 6 | 12.5 | 0 |
| Итого | 200 | 222 | 8 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 250 | 344 | 4 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
38
|
39.1 | 6.7 | 1.4 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 118 | 252 | 8 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 50 | 198 | 1 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
74
|
110.3 | 4.4 | 1.3 | 19.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 339 | 521 | 19 | 24 | 54 |
| Итого за день | 957 | 1538 | 41 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
17.09.2021 22:35
Сегодня хороший рацион, занятой день
Количество белка радует, а вот то что на дефиците набираю, не нравится совсем. Надеюсь со следующей недели подключить спорт
Количество белка радует, а вот то что на дефиците набираю, не нравится совсем. Надеюсь со следующей недели подключить спорт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек в кляре |
55
|
70.1 | 2.1 | 5 | 4.2 |
| Отбивные куриные |
73
|
127.9 | 20.6 | 3.6 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 308 | 241 | 24 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 14 | 76 | 0 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 150 | 274 | 27 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кабачек в кляре |
54
|
68.8 | 2.1 | 4.9 | 4.1 |
| Отбивные куриные |
64
|
112.1 | 18 | 3.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 328 | 277 | 24 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
65
|
113.9 | 18.3 | 3.2 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 265 | 200 | 22 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1245 | 1302 | 103 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
16.09.2021 22:48
Сегодня я уж наела все, что до этого не доела.
Орешки догнали жиры. Апетит хороший, тест негативный, а вот настроение никакое.
Завтра на работу, возможно вернусь в русло. Сложно, не хочется на работу от слова совсем. Видимо какой то вирус таки словила
Орешки догнали жиры. Апетит хороший, тест негативный, а вот настроение никакое.
Завтра на работу, возможно вернусь в русло. Сложно, не хочется на работу от слова совсем. Видимо какой то вирус таки словила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Налистники с цз муки |
40
|
86.5 | 2.7 | 3.4 | 10.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 329 | 405 | 19 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 254 | 90 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
80
|
87.2 | 17.8 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Налистники с цз муки |
20
|
43.2 | 1.4 | 1.7 | 5.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 395 | 304 | 28 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 278 | 347 | 5 | 17 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
14
|
74.6 | 0.9 | 4.3 | 7.9 |
| Итого | 14 | 74 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
55
|
96.4 | 15.5 | 2.7 | 2.6 |
| Кабачек в кляре |
100
|
127.4 | 3.9 | 9 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 525 | 320 | 22 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1795 | 1541 | 78 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
15.09.2021 22:45
Рацион у меня сегодня мягко говоря странный.
Но температура 36 и выше, я бодряк, а это главное потерпим гастрономические извращения
Но температура 36 и выше, я бодряк, а это главное потерпим гастрономические извращения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
65
|
99.5 | 2.9 | 2.3 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 202 | 290 | 14 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
65
|
70.9 | 14.4 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 192 | 18 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.2 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 750 | 202 | 5 | 0 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
14
|
62.2 | 0.5 | 2.8 | 9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 50 | 233 | 6 | 15 | 17 |
| Итого за день | 1702 | 966 | 45 | 28 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.09.2021 15:50
Очень странно что и каллораж не наела и на весах на следующий день
тот де результат
Возможно из за того что дома и малодвигалась целый день
Плюс температура 35 после 38
Понаблюдаем
Возможно из за того что дома и малодвигалась целый день
Плюс температура 35 после 38
Понаблюдаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 205 | 171 | 17 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 170 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники с цз муки |
80
|
173 | 5.4 | 6.7 | 21.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 396 | 29 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
28
|
149.2 | 1.8 | 8.7 | 15.8 |
| Итого | 321 | 420 | 20 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 39 | 69 | 1 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1245 | 1199 | 70 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
