Юлия
29.10.2020 23:50
Дневник питания за 29.10.2020
Завтра у нас хеллоуин. Конечно сегоднч муж навез конфеток
асортимент а я надегустировалась. Надо было таки наполеон слопать.
Хоть удовольствие.
Теперь вот только тяжесть и завтра плюс на весах
Теперь вот только тяжесть и завтра плюс на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина с овощами |
117
|
79.2 | 9.4 | 2.2 | 5.5 |
| Оладьи кабачковые без муки |
21
|
15.9 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 238 | 169 | 13 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная средний сахар |
100
|
184.4 | 18.8 | 9.6 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 233 | 19 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Телятина запеченная |
80
|
98.2 | 20.1 | 1.4 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
27
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 316 | 210 | 24 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 280 | 430 | 4 | 21 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
160
|
261.1 | 15.8 | 19.2 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Запеканка творожная средний сахар |
30
|
55.3 | 5.6 | 2.9 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 279 | 663 | 30 | 41 | 41 |
| Итого за день | 1313 | 1706 | 92 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
